孩子都是家里的掌中宝，
对于热衷“进补”的中国人，
如果不给孩子补点什么，
似乎就不是合格的父母。
为了不让孩子输在“起跑线”上，
干脆钙铁锌硒维生素齐齐上阵！
孩子真的需要补那么多吗？
其实无论是中国儿科学会的婴幼儿喂养建议还是中国营养学会的膳食指南，都只建议合理膳食的婴幼儿补充一种维生素就够了——那就是
维生素D是什么？
上世纪20年代，科学家们从鱼肝油中分离提纯出了维生素D，经过不断地研究，发现维生素D缺乏是佝偻病的病因。维生素D在钙磷调节中发挥着重要的作用：其可促进钙和磷在肠道内的吸收，维持血钙和磷水平正常，坚固骨骼，预防佝偻病，保证骨骼健康。
为什么要补充维生素D？
我国的家长喜欢给宝宝各种补，尤其是补钙。其实，在奶量保证的条件下，婴幼儿是不会缺钙的，充足的母乳或者配方粉能够为宝宝提供足量的钙元素，保证骨骼的健康。而真正需要给宝宝补充的是维生素D！
各月龄宝宝每日所需奶量
由于母乳中的维生素D含量很低，母乳喂养的宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D，需要外源性地补充。配方奶中的维生素D含量也不高，所以，喝配方奶的宝宝也应额外补充。
如何获得维生素D？
1、晒 太 阳
维生素D又称为“阳光维生素”，表皮中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后可转变为维生素D前体，经温促作用转化为维生素D3。通过晒太阳补充维生素D需要保证阳光充足，暴露时间充足以及暴露皮肤面积足够才能达到良好的效果。而这些往往受到季节，居住地纬度，海拔，环境污染等多方面的影响。
由于小宝宝皮肤娇嫩，通过晒太阳补充维生素D很可能造成皮肤损伤，所以美国儿科学会不建议6月龄以下儿童在阳光下直晒，6月龄以上儿童在户外则应使用防晒产品。另外，阳光中的蓝光可到达视网膜，对宝宝眼睛产生不利影响，因此晒太阳并不是补充维生素D的最佳选择。
食 物天然食物中维生素D含量极少，除了野生多脂肪海鱼和蘑菇中含有较丰富的维生素D外，其他食物只含有少量的维生素D，按照中国人的饮食习惯，几乎不可能达到每日的需求量。那要如何给宝宝 补充维生素D呢？
维生素D制剂计量准确、使用方便、安全可靠，这才是补充维生素D的王道！
如何挑选维生素D制剂？
维生素D得吃多少？
吃多久？
.......
先卖个关子，请听下回分解^ ^ • end • 作者简介：暨南大学药学硕士
主管药师
执业药师 执业中药师
三级医院临床药师
欢迎关注微信公众号 “小药侠” （xiaoyaoxia00）
网友评论