美文网首页成长励志散文
跑步中断后如何恢复跑步呢

跑步中断后如何恢复跑步呢

作者: 个人成长旅途 | 来源:发表于2019-03-21 21:33 被阅读0次

    我有罪!

    我为什么有罪!

    最近文章完全是凑数。三五十字,再配几张图,就是一篇文章。

    对不起我的读者,最近让你们失望了。也特别感谢还没有取关的读者,我的状态又慢慢回来了。

    今天在杜总公众号“笨猴日记”一篇文章里,看到他提到一个号叫做“懂懂日记”,于是我去搜索瞧瞧,竟然发现我有50多位微信好友都关注了他。

    陆续看了几篇,都是写他的生活,但是阅读量评论数惊人,原来是牛人一枚。又在微博上搜了一下,发现两位我很欣赏的写作大牛竟然都曾受到他的影响,还专门写了关于他的文章。

    今后一段时间,我会时常关注这个号,他的文章今天也给我带来了启发。

    最近一个月,质量非常糟糕,但是我不想放弃,因为我从来没有完成过100天行动,我很想完成一次。

    不管怎么样,目前已经日更了92天。其实应该是93天,那么为啥子是92天呢。

    其中3月18日那天的文章不见了,并不是我没有写,我真的写了也发表了,但是却不见了。

    我一直等,始终看不见,我想再写一篇,系统却提示我,今天的文章次数已经用完了,不可以再写了。

    我刚才系统里看到了,那个文章发送失败了。

    所以说,我真的没有中断。不管怎么样,今天是我日更92天。

    我今年定了一个运动小目标,每周奔跑2次10公里,每月奔跑40公里,年度奔跑500公里。

    我把有规律跑步放在第一位,觉得有规律最重要,它比追求跑量,追求参赛更加重要。

    但是我还是中断了。我心想既然上周没有跑10公里,于是第二周也有借口偷懒,然后一次也没有跑。

    我发现,规则一旦打破一次,就会有第二次。最好的解决方法就是,一次也不要打破,不要给自己任何借口。

    回到重庆后,我又想跑步了,我觉得还有机会达成月度跑量。

    少输为赢。

    每周跑步没有做到,那我就把月度跑量达标吧。回头看,1月奔跑达标,2月奔跑也达标了,今天才21号,3月也有希望的。

    并且我还想下个月40公里只是保底了,完全可以挑战60公里或者100公里嘛。

    今天我是如何迈开脚步去奔跑的呢。

    第一步,找到运动装。
    第二步,找到跑鞋。
    第三步,带上钥匙与耳机。
    第四步,出门奔跑。

    你看,就四个步骤,就是这么简单,流程并不复杂嘛。

    由于多长时间没有跑步了,我还专门进行跑前拉伸,我使用keep记录拉伸运动。


    跑步中断后如何恢复跑步呢跑步中断后如何恢复跑步呢

    我喜欢keep那个2分钟教程,因为时间很短,所以很容易行动。大脑喜欢简单的东西,越简单越容易行动,越复杂越容易拖延,很多事情拖延都是因为复杂。

    我定的目标是1公里,结果跑了2公里,还是很不错的。其实前段时间配速都不好,都是至少6分半甚至7分钟,蜗牛的速度。

    而我今天晚上的配速竟然轻松控制在6分以内,是5分55秒。我想这与提前充分拉伸很有关系。 跑步中断后如何恢复跑步呢跑步中断后如何恢复跑步呢

    把运动装,跑鞋,钥匙,耳机这四个东西专门放在醒目的位置,提醒自己时常出去跑步,身体是革命的本钱,越跑越健康,越跑越有活力,越跑越有精神,越跑越舒服。

    跑步途中,听了一首抖音神曲《最近》,记得当时单曲循环很多遍。

    他在一个漆黑房间里,又好像是在厕所里,独自一人深情款款地用吉他弹奏这个歌曲,竟然很有味道,视频有有27万人点赞。

    分享他演出的那段歌词。

    你想要的我却不能够给你我全部
    我能给的却又不是你想要拥有的
    我们不适合也不想认输
    好几次我们抱着彼此都是想要哭
    你常解释这样的一切都只是开始
    我觉得是所有的一切早就已结束
    不想再约束
    不要再痛苦
    下一次会有更好的情路

    (完)

    相关文章

      网友评论

        本文标题:跑步中断后如何恢复跑步呢

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xhuhvqtx.html