你始终有选择

《了不起的我》是一本自我发展心理学书籍，也是我在这个戴着口罩的春天里，完整读完的第一本书。

作者陈海贤是知名心理咨询师，浙江大学心理学博士，毕业后曾任教于浙大心理中心，后离职创业开设自己的工作室。他在序言里这样写道：写这本书的初衷并不是要鼓吹盲目自大或者自我为中心，而是想提醒所有人，当你深陷自我怀疑，或身处逆境苦苦支撑的时候，不要忘了自己的潜力。 

整本书分为五部分，围绕行为、行为背后的思维、自我的发展、突破人生瓶颈和绘制人生地图五个内容展开。

读完全书，深深印在脑海里的一句话就是：无论遇到什么困境，你始终有选择。认定自己没有选择，会把我们从灵活机动的人，变成无能为力的环境的牺牲品。因为自我发展的前提就是拿回主动权，明白自己有选择，才是一个人真正成长的开始。

对于人皆避之的改变，他也以极其简洁清晰的思路作出诠释：改变发生的本质就是创造新的经验，并用新经验代替旧经验。创造新的经验需要通过新的行为，获的新的反馈，新的强化，从而获得一种新的习惯。

而我们面对改变的恐惧，更多是对未知的恐惧，我们对新环境的抗拒，更多是对不确定性的抗拒，但当我们真正开始放下顾虑面对改变的时候，事实远非想象艰难。对于内心实在畏惧，无论如何努力都做不到开始的改变，作者给出两个建议，一是奇迹提问，二是迈出一小步。

你可以问问自己，如果奇迹出现，改变顺利发生了，你最想看到的什么？这貌似放大期待的一问，却极有可能激发出你内心的动力。至于迈出一小步的原理，则与荀子《劝学》篇中“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海”类似，改变的发生需要长久持续的努力，但无论道路多么漫长，若能顺利跨出第一步，便会有一个好的开始。

作者在书中还分享了一个老和尚和小和尚下山化缘的故事。老和尚和小和尚化缘回来，到山脚下的时候，天已经黑了，小和尚看着前方很担心地问师父，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，各种怪兽，我们只有这一盏小小灯笼，怎么才能回到家啊？老和尚看看他，很平静地说了三个字：看脚下。

如果对未来没有确定的把握时，与其茫然焦灼，忧心忡忡，不如关注脚下，一步步向前。

我最喜欢书中《发展关系中的自我》这一章，无论是亲子关系，同事关系，夫妻关系，还是朋友关系，如果我们在其中表现出自己不想要的行为时，一定是我们的关系出了问题。 

一个拖延症孩子的背后，必定有一个凡事包办的妈妈。妈妈一边焦虑孩子做事缺乏自主性，一边又为提高效率帮助孩子把所有的事情做好，她在做这些的过程中，完全没有意识到在她给予孩子的角色期待里，已经把孩子安放在了“没有自主性”的位置。

妈妈和孩子共同建立了他们的系统，如果妈妈希望孩子改变，必须先从自己做起，因为两人皆处于系统之中，当其中一个人改变时，另一个人的改变自然会发生。

之前常听到一句话：要想改变别人，先从改变自己做起。当时以为是心灵鸡汤，想不到今天竟然在这本书里看到了理论支持。

关系里人的行为是相互塑造的。处于关系之中的任何人都没有绝对的对错和好坏之分，当关系出现问题时，我们唯一能做的就是把注意力放回自己的身上，做自己能做的事情，承担起自己应该承担的责任，而不去管别人怎么样，也不要去管结果会如何。

由于作者是资深的心理咨询师，所以，书中有很多生动的个案呈现，让你在阅读的过程中，时时被吸引，被触动，忍不住要停下来思索和自问：假如主角是你，又该怎么办？

佛教认为，人痛苦的根源是把“自我”看得太重，要消除诸般烦恼，可以通过打坐诵经冥想等方式，参透“无我”的道理。而在这本书，作者则从另外一个角度，结合人生发展的各个阶段，提醒读者：我们虽身在尘世，一样可以通过建立亲密关系、投入职业、关心下一代等方式，不断克服自我中心主义，慢慢学会放手和舍弃，至直完全把自己交付出去，最后所抵达的同样是无我之境。

但无论如何，世界给予了我们一个机会，我们就有权选择让它变得更好。