如何调节情绪，让自己变得更好？

在生活中的你有没有感觉自己的情绪常常不受控制，常常因为一时的情绪失控而造成自己与身边的人关系很紧张；在职场中有没有感觉情绪不受控会给你带来很大的困扰，既影响了你的心情，也影响了你的工作效率，同时影响你对事物的认知，影响你在职场的人际关系，使得你的心思更多的都放到不好的事情上，从而做出不理性的判断，这一系列的因素也会影响你的成长，那么接下来的问题是：那么我们应该如何调节情绪，让自己变得更好呢？

曾经的我是不善言辞，性子很急，想到什么就说什么，有时候给自己带来很大的麻烦；特别是在职场中，当年刚入职的我不太了解职场的一些规则，给自己带来很大的困扰。

比如说；在互联网公司里作为设计师的我，需要和公司里各种角色打交道，有时候稍不留神就有可能因为调节不好自己的情绪，和同事的关系弄僵。我来公司比另一个设计师早一些，所以领导和同事由于惯性，很多工作和事情都会直接找到我，然后就我安排下去，这对于我来说有好也有不好，好的话是可以锻炼自己的管理能力，不好的是如果处理不好这其中的关系很容易导致自己和另一个同事的关系闹僵；有一次，我无意中问另外一个设计师，我说到（化名）小丽你比较擅长啥呀？当时空中突然安静了，感觉像是暴风雨来临前的宁静，她回答到，没有什么善不善长的，不会我就百度了，不会我就学啊，原本我只是处于善意的交流，想说这样相互之间了解一下自己擅长什么，这样好分配工作，谁曾想到会变成这样的结果，而且对方也很不开心，从那时起两人的关系便陷入僵硬，我实在是无法理解为什么会这样，难道是我说错话了吗？从此开始彼此没有交流也没有互动，甚至不想见到对方。

当时的我非常痛苦，也不知道怎么办？

如果你和我一样有类似的困扰，那么你可以尝试着按照以下四大法则来调节自己的情绪。

调节情绪四大法则

学会观察自己

当你自己每次情绪不好的时候注意观察自己为什么情绪不好？情绪不好的原因是什么？用笔记录自己的现状，然后在根据记录的状态去分析自己情绪不好的特点是什么？什么情况下会出现这种情绪？找到解决问题的突破口。

心理暗示

每当自己情绪不稳定的时候，学会用心理暗示法提醒自己，告诉自己开心是一天，不开心也是一天，那为什么不开开心心的呢，告诉自己做大事的人要有气度，你能承载多大的事，就能做多大的事。

娱乐调节

当你情绪不好的时候就找一些自己放松减压的音乐来听，或者听听一些童声、有趣的音乐，看一些正能量的电影让自己的情绪得到缓解。

阅读调节

可以阅读一些坎坷的名人传记、心理学书籍、测试梦想清单书籍，通过阅读这些书籍来帮助自己成长，一方面调整自己的情绪，另一方面可以帮助的自己列出梦想清单，找到自己的梦想。

这些感悟是我看了《一年顶十年》和《敢行动，梦想生动》这两本书之后，结合自己的一些经历写下的一些感受，经过这段时间的调整自己情绪稍微好一些了，但还是需要更进一步的学习，人的情绪是会是好是坏的需要你时刻观察自己的情绪变动，为了更好的调节自己的情绪，我刚报了一个自信力的课程，6月中旬开课，我很期待学完课程之后的改变。到时候我会以视觉笔记的形式画出学习的内容，帮助自己更好的成长，很高兴和大家分享这些，接下来我会持续更新自己调节情绪的过程，让大家看到一个新的我，那时候的我不会被这些情绪左右，自信满满的生活工作。