1. 当你的负面情绪来临的时候，在心里默数10个数字，从10到1， 基本等你数完的时候它就已经消失了。
2. 将其转化方式，去健身房暴汗淋漓，去跑步挥洒，你还可以减肥，去海边呐喊，唱歌、你还可以成为歌手，或者写作用文字的方式表达出来，你还有可能可以成为作家，或者把你的心事说给石头听，让一颗石头变得更加的坚硬。
3. 别对任何有生命的东西包括你的宠物以及小花小草去表达你的负能量，因为它们也是一株生命，你的情绪负能量也会让它们的生命消耗然后变得枯萎。
4. 当你自己情绪来临的时候，及时的觉察你的情绪属于哪种类型，并且对它进行安抚，接纳它已经来临的事实，跟它对话“我充分的接纳你，我知道你来了，但是没事请你相信我我自己”
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本文标题：如何转换你的负面情绪？
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