如何转化负面情绪？
那么，我们又该如何将负面情绪转化为人生的动力和帮助呢？
1、聆听每个负面情绪背后的价值和声音
每一个负面情绪背后都有生的渴望和未被满足的心理需求。就像当人看到老虎时会心跳加快，手心出汗，紧张恐惧等，这些的背后其实都是由我们的求生本能驱动的。当我们能够看到这些背后的驱动力之后，负面情绪得以被看到，就会得到缓解。
再比如失眠的问题。失眠是因为我们太想睡一个好觉了。我们对“拥有一个好睡眠”的贪求，导致我们对失眠憎恨无比。其实，失眠和好睡眠是一件事情的两面。失眠的人一直在做的就是把他认为不好的想方设法去掉，而对于他认为好的，又总贪求个没完。
正如森田疗法中所说的那样：“生的欲望与死的恐惧是上下有无，共同生灭的关系，是一对孪生兄弟”。即我们所担心失去的事物，一定也是所朝思暮想渴望获得的。焦虑情感的产生，一定意味着有未被意识挖掘到的，未被满足的心理需求
我们能做的就是对痛苦要原封不动的进行观察，聆听它背后的诉求。不要自欺欺人而排除它。
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