每个人都需要懂得如何自我疗愈，当我们的身体长时间处在不中位的位置上面，身心就会出现不平衡，进而影响身体不适，情绪的不稳定甚至身体健康会亮起红灯，而疗愈就是把不平衡变为平衡，疗愈的发生由内而外，所以需从自身开始，每个人都需要学会向内关照自己，每个人都需要懂得如何自我疗愈。自己是一切的根源，向内关照自己，觉知、觉悟、觉醒，不再逃避，不再向外归因，在觉察中，让自己内心更加宽阔、坚强、柔和，这是力量和快乐的源泉。
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古代瑜伽修行者用觉知到呼吸作为禅定的方法，因为呼吸是恒古不变永远在那的，可以把心安定在持续不断的呼吸上，这样的向内关照自己会让练习者行事清楚明确，发展内在关照自己虽不会解决生活中的所有问题，却能让练习者有内在力量面对自己的问题。
任何流派的瑜伽都源于哈达瑜伽的基础，各种姿势的体式，这些动作都是生活中活生生的身体练习题，从这些练习题中，可以照见练习者面对困难和挑战时的反应能力和应对方式，提醒生活中的自己，不管面对什么样的处境，练习者向内关照自己，从自身找力量去面对各种荆棘，而学会向内关照自己是瑜伽带给练习者最好的礼物。
瑜伽练习的时候不能松软无力，但也不能用力过猛，每一次练习都要专注在当下的身体感受，带着敏锐的觉知去感受身心的变化，慢慢找到用力和不用力的平衡点，瑜伽不会教你僵硬，而是松与紧的平衡，体式不在于多，同一个体式当带着觉知和虔诚的心去练习时，其实每一次练习的感受都是不一样的，就好像慢慢的去品尝茶时，身与心仔细去感受体式，这样的练习会让练习者更加专注，练习也会从外在的体式层面慢慢转向内在的心灵层面，不断的去学会向内关照自己，同时更能获得更深层次的瑜伽体验。
瑜伽其实是一门工具，一把向内关照的手电筒，当向内关照自己的时候，此时心无挂碍，轻松自在无我，练习体式时便会行云流水一气呵成，若练习时练习者不安、焦虑、烦躁，被念头和情绪所牵引，体式自然不会流畅，当下有没有向内关照自己都会在你的瑜伽练习中呈现出来，练习过程中的状态也会一目了然，这是一段极其私人又相当敞开的过程。
带着你的呼吸，去觉知你的身体，向内关照自己，关注自己的心，这才是瑜伽真正带给我们的礼物。当你发现这个世界上，你遇到任何的事情，首先想到的是向内关照自己，只有自己能够帮助自己后，你的内修便开始了，你不再依赖任何人，你便从根本上戒除了懦弱，任何人的觉醒也是从关照自己开始，年轻时不懂，以为热闹才是最好的时光，到了中年，才懂独处时关照自己最美。
每个人都需要懂得如何自我疗愈，当我们的身体长时间处在不中位的位置上面，身心就会出现不平衡，进而影响身体不适，情绪的不稳定甚至身体健康会亮起红灯，而疗愈就是把不平衡变为平衡，疗愈的发生由内而外，所以需从自身开始，每个人都需要学会向内关照自己，每个人都需要懂得如何自我疗愈。自己是一切的根源，向内关照自己，觉知、觉悟、觉醒，不再逃避，不再向外归因，在觉察中，让自己内心更加宽阔、坚强、柔和，这是力量和快乐的源泉。
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瑞士心理学家荣格说过：向外看的人，做着梦，向内看的人，醒着，年龄越大越会体会到，为什么说人生其实是一场向内而生的自我修行，当自己的内在修炼的和谐圆满，才能看到世间万物的美好、一个挫折背后的礼物、一件事的启发……，余生最好的修行就是向内关照自己，一个人内在的成长和更新带给自己的快乐，超过了身外的人和事物带给自己的快乐，便步入了智慧，把注意力放回自己身上，身心会平静下来，自身的能量也就回来了。
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