认知训练营：如何面对命运无常

王烁老师认知训练营的第三讲是关于如何面对命运无常的。老师为我们介绍了斯多葛的思想。

1.什么是斯多葛？

斯多葛是教人怎样过好这一生的学问，源自希腊。斯多葛既不像享乐主义那样沉湎物欲，也不像犬儒主义那样弃世。既享受现实的美好，又洞察其转瞬即逝。

做一个斯多葛，要非常理智。理性地接受美好生活如朝露般短暂美好，内心宁静地面对命运无常。

2. 斯多葛思想摒弃盲目乐观
乐观主义一直为我们所推崇。但是，盲目乐观的人很容易被残酷的现实击垮。我不禁想到斯托克代尔悖论。

斯托克代尔悖论：对前途充满信心，但又直面残酷的现实。

斯托克代尔是美国的一个海军上将，在越南战争期间被俘。他被关押了8年，但最终获得了自由。在狱中，反而是那些过于乐观的人过早地丧命了。因为他们总是期待着被释放，却在失望中度过了每一天。

3. 斯多葛思想对我们的指导意义
从前，我在生活中遇到不顺心的事就会郁郁寡欢。经常会想，为什么别人都过得挺好的，只有我这么倒霉？但自从读了《少有人走的路》后，才知道人生本来就是痛苦的，快乐才是短暂的。这种思想和斯多葛思想有一些相似之处。我们必须认清现实，接受生活的残酷，才能想办法面对。

a. 总是设想最坏的情况，假设一切已被命运夺走。
相信我们都看到过一些值得我们深思的问题：假设今天是你生命中的最后一天，你想怎样过？这个问题给我们提供了不同的视角，让我们找到对自己最重要的东西。

在留言区看到有朋友担心总是想最坏的情况，会造成自证预言，导致不好的事情发生。斯多葛思想在这里侧重的是，让我们做好最坏的打算，尽量做一些准备。比如，灰犀牛事件和黑天鹅事件。
概率思维在这里会很有帮助，做一件事之前，自己算算产生不好的结果的概率。如果概率很大的话，就不要去做这件事。

b. 控制能控制的，无法控制的要放手。
记得有句话是这样的，对自己能改变的事情，要努力改变；而对不能改变的事，就去接受它。无论我们处在什么境地，都可以选择自己对待糟糕境遇的态度。

奥地利神经学家、精神病学家维克多·弗兰克，他的父母、妻子、兄弟都死于纳粹的魔掌，而他本人则在纳粹集中营里受到残酷的虐待。经历了无数的波折与思考后，他明白了一件事情：人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。在最艰苦的岁月，他选择积极向上的态度，“让自己的心灵越过牢笼的禁锢，在自由的天地里任意翱翔”。

c. 对抗命运对未来的安排，但接受已成现实的过去与现在，仿佛它是宿命。
我们现在的糟糕境遇是过去的错误选择积累造成的。既然我们无法改变过去，就只能从现在开始积累，为了让自己的将来比现在好而努力。与其不断地后悔、自责，不如把注意力花在对自己最重要的事情上。

d. 克己
斯多葛不光设想最坏的情形，有时还会按照最坏情形已经发生那样去生活。让自己受苦，是为了锻炼自己的意志力。关于这一点，我有些不同意见。如果按照最坏的情况去生活，我也有些担心自证预言会发生。但为了锻炼意志力，我们的确可以经常突破自己的舒适区。

e. 反思
反思是锻炼元认知能力的一个好方法。很多人都在说反思的重要性。只有开始反思，我们才能认识到自己的错误，才能改进成长。

简单讲，斯多葛的思想让我们既要珍惜美好的生活，也要平静面对命运的无常。对已经发生的事，就不要再去后悔纠结。将眼光放在未来，走好自己的每一步，不断提高自己对抗无常的恢复力。在充满诱惑的世界，我们每个人都在向外求。而追求内心的平静安宁（向内求）也许才会为我们带来持久的幸福感。