一，情绪日记。妯娌大嫂打电话说公爹叫120来县医院了，当时的想法是，真是一个不消停的老人，前几天大嫂打电话说公公总出去打牌，情绪有些暴躁，给爱人打电话，调频转念，一切都是最好的安排。他原本就是那个样子。顺其自然吧。
二，情绪日记感受。释放自己的情绪。不让他积压下来。
三，自我对话练习。
1.有情绪为什么要压下去呢？→_→抒发情绪的途径有多种，可以选择更有智慧的方法。
2.怎么啥事儿都找我呢？→_→我来，没问题。
3.前面有大哥大姐呢，干嘛有事儿总找我家。→_→各尽各的孝，不辜负自己的良心最好。
四，自我对话感受。和自己的内心对话。用新的模式替换掉旧的。活出一个全新的自我。
五，小确幸。年前买的勿忘我和满天星，把水倒掉制成了干花，用喷雾看到花儿又和新鲜的一样绽放。
六，照镜子。美女早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。自己从照镜子开始。
七，师父十大哲学感受。我时刻都会爱戴自己。今天有了一个创意。要给自己写一封情书。爱戴自己。每时每刻。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩《中国式相亲》节目。因为金星的脱口秀真是太精彩了。这让我感觉，我所关注的点就在我的眼前。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩整个正月的生活。因为尽管疫情当前，我仍然会把自己的生活安排的很好。这让我感觉自己是个热爱生活的人。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩线上合伙人微信群，因为收到佩桦大师姐的三个红包，尽管是个游戏。我也非常开心。这让我感觉自己的配得感在增强。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己的善良。因为听到大嫂说，瘫痪在床的婆婆得了褥疮。我主动和爱人提出要回家去照顾。这让我感觉自己有发自心底的善良。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩江鸥师姐主动联系我。因为，和金鱼总教练还有大师姐反应了合伙人体制有点乱，这让我感觉，自己发现问题还是敢去反应的。发心是利他的。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。感恩的心让我沉淀下来。让我更清晰自己到底想要什么？
十，师父每日分享感受。做大事的人(01)忍得住孤独，尤其在创业之初。
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