由于前一天无锡之行堵车回来晚上12点半，5:10早起之后，状态稍差，根据计划，开始完成尹山湖环湖五公里跑。
开始时，我尽可能的放慢自己的速度，大概在两公里的时候，身体开始出汗，腿部肌肉开始感到略微僵硬，此时我控制自己的呼吸，放松腿部肌肉，让脚落地得更柔和，同时尽可能控制每次跑步的上下幅度。通过这样的控制，有效的帮助自己节省体力，大概在三公里左右，肚子开始有点岔气，通过冥想，感受岔气的部分，很快这种感觉就消失了。继续跑步的过程中，感觉鞋中有异物，停下检查，并未发现，后续才认识到可能是鞋底有所变形，导致跑完之后脚底有个小泡。整个跑步过程，感受最重要的就是控制步幅，让脚跟不要超过膝盖；节律呼吸，每一次吸气都落在同一个脚上，呼气可以平缓呼出，调整吸气的时机；控制平衡，减少自己上下摆动的幅度，有效节约体力；感受美好，观察身边的景物，让自己带来喜悦的感觉，可以更好放松身体，让自己跑步更有动力。休息一天，做平板支撑和深蹲，明天继续三公里跑步。
“我为‘双一流’做贡献”之“晨跑晨读免费观影” 晨跑晨读活动已经过去一周，迎着光辉前行的身影越来越多，使得清晨的云...
第七次跑，早上30分钟2.5公里。早上6：42起床，7：30结束晨跑，就是觉得还要早点，安静静谧的早上操场会如何呢...
由于前一天无锡之行堵车回来晚上12点半，5:10早起之后，状态稍差，根据计划，开始完成尹山湖环湖五公里跑。 ...
回顾2018年，可以用3个关键词概括：晨跑，养身，学习。晨跑和养身，源于2017年自己动了一次手术，2018年妈妈...
因为简书的缘故，了解了跑步，开始了跑步，并且选择了晨跑。戊戌鸡年将要过去了，想回顾一下今年的晨跑经历，记录...
一周又从我们的眼前飞走了，让我们来回顾一下吧！ 这是今天早上，我们在晨跑时的照片，我希望以后晨跑我还会...
从明天开始每天5.30起床 去人工湖 晨跑晨跑晨跑晨跑晨跑！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！...
很快一周又过了。回顾这周，基本对自己满意。 晨跑再继续坚持。有时差也不怕。比晨跑更好的，是我影响到了你身边的两个人...
易效能G206班-重庆F6组第七次小组晨会会议记录 2018.7.25-第七次小组晨会会议记录 会议时间2018....
今天是坚持晨跑的第27天 晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种习惯； 晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持，晨跑是...
本文标题：第七次晨跑回顾
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xisdfxtx.html
网友评论