一、如果你遇到遭受欺凌的危险了，千万不要让他们得逞。
首先拒绝欺凌者的要求，传递出坚定的立场；其次不要跟欺凌者去一些隐蔽的地方；
最后，一定寻求老师、家长或者你信任的长者的帮助，和信任的伙伴结伴同行。
二、如果你是家长，怎样及早发现？
及时识别孩子的状态。以下情况，往往预示着孩子可能遭遇了欺凌或其他伤害：精神恍惚、心不在焉、暴躁易怒、自伤、伤人；胆小、沮丧、战栗、噩梦、少话、自我封闭；身体有伤痕、书本、衣物被撕裂、物品丢失损坏；无明确原因的头疼、肚子疼等身体疼痛；总是索要，甚至偷窃财物，拒绝上学等。
这时一定与孩子直接讨论。因为很多情况下，孩子会因为羞耻和尴尬而不愿和父母谈论，家长需要适时鼓励孩子，让孩子信任你，并且随时可以得到你的协助。
与老师、其他家长沟通和确认情况。如果欺凌现象属实，与老师和孩子一起商议解决办法，不可语言过激，以免对孩子造成二次伤害。
营造积极的家庭环境。消极的家庭环境、专制的教育手段、不和谐的家庭关系，都可能增加孩子成为欺凌者与被欺凌者的风险，也是孩子遭遇校园暴力时不敢求助的决定性因素。
三、如何走出「校园欺凌」的阴影？
首先明确：被欺凌不是你的错，是欺凌者的错。不是因为你“太懦弱了”、“太弱小了”、“做得不够好”就应该被欺凌。欺凌就是错的，不管被欺凌者有没有问题，都没有任何理由使欺凌合理化、合法化。
重建自信和自尊，让自己强大：提升自己的实力和心理抗压能力，探索自己的兴趣爱好，发展新的技能和才能。
告诉孩子：你不必一个人面对一切。
你可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更好地疗愈内心的创伤。心理咨询师会帮助你明白，那种绝望、孤立无援的心境、那些看客的落井下石，那些老师和家长的雪上加霜，其实不必伴随你的一生。
本该温馨的校园，不应成为欺凌者的温床和被欺凌者的噩梦。我们期待每一所校园都阳光普照、师生和谐、教学相长，成为每一个学生美好的青春记忆。校园霸凌并非小事，家长不能把霸凌与打打闹闹划等号。校园霸凌直接对孩子造成身心伤害甚至造成孩子一生的心理阴影。
希望所有的孩子们都能被这个世界温柔以待！
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