要让体重超重的人启动一个节食减肥计划不是太难，而且，他们通常可以通过节食来减轻一些体重。
但到最后，就会发现自己的进展停滞了下来，大多数人的体重甚至会缓慢地反弹，重新恢复到刚开始节食时的体重。
那些长期坚持下来因而成功减肥的人，成功地重新设计了他们的生活，养成了新的生活习惯，并且使自己坚持那些持续减轻体重的行为，尽管一路走来，有各种各样的诱惑可能危及他们的成功。
对于那些长期保持有目的训练或刻意练习的人们，与之相似。他们通常培养了各种习惯，帮助自己继续前行。
我觉得，所有希望提高在某一行业中的技能水平的人，应当每天花1个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。这是一条经验法则。
这本书看到这里，上面这段话让我有了醍醐灌顶的感觉，一直以来关于减肥的困惑，关于练习一项新技能的困惑，一下子有了答案。
比如减肥，要想长期有效，要想巩固减肥效果，关键是要养成与之前不同的生活习惯。
我是土生土长的北方人，面食是每餐必不可少的，我以前并没有意识到这一点，只是尽力让自己少吃。但效果并不好。
要改变这样的饮食习惯，不如每餐多做一些清淡的蔬菜和汤，先吃蔬菜和汤，之后再吃主食，此时蔬菜已经顶了几分饿了，主食自然不会吃太多。
学习新技能也一样，每天抽出固定的时间学习，这个时间尽量靠前，以免被后面的琐事打扰。
在这个时间就全神贯注地做这一件事。比如我们的写作，计划写一部长篇小说，那就每天抽两小时，专用于写小说，心无旁骛。
其实就是培养了自己合理安排时间的习惯。有成就的作家都有自己的写作习惯。我想，固定时间写作肯定是最重要的一环。
人说，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。我说，书中自有智慧经，书中更有解惑法。
这可能是我在这本书中得到的最大的收获。读一本书能有这样的收获，足矣！
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