很多人所谓的”宿命“，其实就是自己的内在关系模式，
就是自己人生中各种重复的关系模式，
当我们看到自己的关系模式的时候，
怎么做才能破除这种”宿命“呢？
分两步走，
第一步，看到关系模式里，我们的情绪卡点，
就是这些情绪卡点，一直让我们重复着同样的关系模式。
第二步，让曾经被卡住的情绪流动起来，
情绪被卡住的时候，不代表情绪就没有了，而是停留在身体里，当曾经激发它的类似场景再次出现时，情绪就会被强烈的激发出来，危害性极大，甚至出现躯体反应和疾病。
那怎么发现我们的情绪卡点呢？
跟着我走，
第一步：找到我们的情绪卡点
1、首先，找个安静的地方，用纸和笔写下来：在什么情况下，自己情绪反应会特别大，都是一些什么情绪，把情绪的名称写下来，如果不知道有哪些情绪，可以参照下图
2、其次，给每个情绪进行评分，0分为情绪值最低，10分为情绪值最高。同时，觉察情绪背后我们有什么想法，身体有什么反应。
3、最后，看看我们面对情绪的反应是什么呢？爆发、忍受还是逃避。
当我们把自己的情绪卡点梳理出来，以后遇到会激发这些情绪的场景时，我们就会带着一份觉知去看到自己是怎么被激发起这些情绪的，然后就可能会调整自己的情绪反应，从而不陷入同样的模式里面。
第二步:让曾经被卡住的情绪流动起来
如果想要彻底的改变这种关系模式，就要回到我们的童年成长经历去，去找到最初引发这些情绪的事件和人员，然后回到那个场景里去，去感受自己当时的情绪，然后把自己的感受和情绪说出来，
同时告诉当事的人员，这件事情对自己整个人生的影响有哪些？
当时事情发生的时候，你对她们的期待是是什么？
如果没有说出来，我们也可以写出来，通过写信的方式去写出来，
我们在说的时候，或者写的时候，我们当时的那种情绪又被激发起来了，这个时候我们不压抑它，让它流动，无论是悲伤、难过、还是委屈，都让它流动，
如果我们想哭，我们就哭出来，
如果我们想发泄怒火，我们就用枕头或者玩偶代替发泄怒火对象，
总之，只要不伤害自己、伤害别人、伤害环境，就任由情绪流动起来，
这样处理以后，
下次遇到类似激发情绪的场景时，
我们的情绪反应可能就完全不一样了，或者甚至我们都不太会有情绪反应。
如果你想破除你的”宿命“，不妨试试以上的方法。
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