20180520《番茄工作法》第二章读后感

20180520《番茄工作法》第二章读后感

第二章看似比较难理解，其实是从人脑工作的角度和人的生物节律的角度来告诉我们为什么在一段工作后必须休息以保证工作效率与高产出。它是番茄工作法的理论基础，所以本章称之为背景。我们了解了这些背景后，才能更加对番茄工作法深信不疑，深信其在提高工作效率方面巨大的作用。

是迷信还是专注的力量、左脑与右脑、天才、多动、工作记忆、交替和持续、做梦等部分，都阐述了间歇性休息的重要性。间歇性的休息可以使人进入最佳状态，可以使自己暂时处于脱机状态，利于知识的融会贯通，或处于右脑模式，利于激发创作灵感；生物节律、条件和非条件反射、吃饭睡觉钟等部分，告诉我们人的一切活动要遵循生物节律，违反节律的活动将是低效的，因此，不可能一直处于高效工作的状态，为了保证效率，必须有节律地休息；形成条件反射同样很重要，当一扭动番茄钟时，就自动进入心流状态，这便是形成了有益的条件反射，将有助于高效工作；本章最后还强调了要拥抱变化，变化是永恒的主题，周围的环境在变化，事件的优先顺序也可能在变化，所以我们要经常性重新评估，才能保证当下所做的事情永远都是最重要的。

以上是我对第二章的理解，结合自己的实际情况，觉得自己在几个方面还要加强。首先，有时候番茄钟结束了，还是不太愿意停下手中的事情，还是怕打断了思路，现在要强迫自己停下来休息，以追求更高效的下一阶段。其次，每个番茄钟开始前，还是要总览全局，评估下一个番茄是否是最重要的事情，有时这个步骤会忘记了。第三，保证白天的精力旺盛是高效吃番茄的基础，因此，要保证晚上有高质量的睡觉很重要，若是精力不够，很难集中精力吃番茄，也很难达到心流状态。精力充沛时，很享受脑子高度集中，高速运转的感觉，成效也是非常显著。

下一周努力的重点：调整好生物钟，保证高质量充足的睡眠；到休息时间，一定要停下来休息，追求可持续性发展；每个番茄开始时，重新评估要做的事情是否是最重要的。