晨间日记怎么写

《晨间日记的奇迹》这本书知道很久了，在很多时间管理研究者的文章里经常背提及，而这些践行者也由此给生活带来了切实的变化，实现了梦想或正在向梦想出发。

一、半途而废的日记本

学生时代我写过很多本日记，那些日记现在看起来有的十分可笑，又充满了回忆，啊，那个时候为这点小事居然烦恼不已啊，居然那么喜欢XX歌手。。。

工作之后有一年我写过一年日记，那一年读库出了《日课》，买回来以后就很乖地写完了一整年。前半年写得挺认真，每天晚上都会记录，出去旅行都带着厚厚的日记本。后半年有点敷衍了。日课每日留白只有一页，要是今天话痨想多记录点什么就写不下了。

第二年我买了一套《日禅》，愿望是好的，和《日课》一样，每天多少记录几句也是好的。然而第二年工作和恋爱都变得忙碌起来，给自己找了很多借口，加上自己的意志不坚定，累了一天回到家，只想瘫在沙发上，哪有动力爬起来写日记。

后来，我就放弃治疗了。

二、晨间日记初体验

去年秋天我偶然下了一个app，格志。当时是为了些博客方便，想搜九宫格日记app，试了几个只有这个好一点，就留下了。刚开始写的时候，问题都是从格志里面挑的，加上中间的日期天气，再挑八个问题，凑满九个格子。写完以后可以保存成图片，也可以复制所有文字。通常我是保存成长图，发到博客里，为网志凑数。

在格志写日记也是三天打渔两天晒网，里面的问题渐渐也觉得没趣或不好回答或觉得无意义。真正开始再次用起来是今年7月，看了李参老师的一篇关于晨间日记的文章之后，我开始用她的模板来写晨间日记，注意是晨间，以前在格志上也都是晚上写的。

七八月是我最忙的时候，日记都是在通勤路上写的，李参的有些问题我填起来会重复，比如人脉和家庭，工作和学习。想过要调整成自己的但迟迟没动手，一是懒，行动力懒，二还是懒，懒得思考。

三、晨间日记怎么写&写什么

读完了《晨间日记的奇迹》后，借由书中给出的提示，我调整了自己晨间日记的格子。

作者建议在五个方面选取自己想写的内容：工作，金钱，健康，人际关系和兴趣。在以下是具体内容：

金钱方面：收入／支出／购入品／股票／资产／储蓄／家用／投资信托

工作方面：能力开发／经营／管理／进货／工作人员／学习／资格／活动／企划案／想法／推广

健康方面：饮食／运动／性／减肥／身体状况／锻炼身体／体重／脂肪

人际关系方面：父母／家人／小孩／亲戚／情人／工作伙伴／朋友／熟人／联络事项／人脉网络

兴趣及其他：义工活动／阅读／电影／音乐／喜欢物品／开心的事／今天必须注意的事／游戏／打扮／美容／购物

在作者建议的几个方面中，我选取了一些适合自己的关键词，在每个大方面都涵盖的同时照顾到自己的喜好。 格子ABC还是用了李参的晨间日记模板，D～H都作了不同程度的修改或增补。

下面说一下每个格子写什么。

A 今天是什么日子

节日，纪念日，天气，星期几，甚至温度湿度。

纪念日可不都是恋爱结婚纪念日，可以写下“第1天写晨间日志”，“跑步的第30天”，“早起打卡第100天”，还有和朋友相识的纪念日，认识了xxx，第一次见到xx，第一次约会，都可以。

B 先吃掉那只青蛙

早上写日记的时候，先想好今天要先干三件什么（重要的）事，然后尽快做完。

比如我今天的三只青蛙是：

1、晨间瑜伽

2、写《晨间日记的奇迹》读书笔记

3、开始看新书《如何高效学习》

第一项已经完成，现在做的事第二项，写完之后我会开始看一本新书。如果不把这项计划放在青蛙里，我可能会因为写作需要花很多时间而让自己去做一些不重要的事，比如去做一直不想做的家务，来逃避更重要的工作。

C 感恩日记／成功日记

这里主要写两种内容：

昨天得到的帮助，收到的好意，记录下来；

做了什么帮助到别人的事，或者让自己有成就感的事；

这一项我认为很重要，每天早上记录这些正能量可以给到自己积极的心理暗示。

D 人际关系（家人／朋友／工作伙伴……）

这一项之前李参老师的模板是分为：人脉与社群，家庭这两栏。对我来说没有太多明显的分别，工作上的同事有的也成了私下的朋友，由于是在离家远的城市独自生活，家庭方面可以写的也很少，我就并为一栏，需要写每个方面的时候，另起一行就可以了。

E 财务（收入／支出／资产）

如果有大笔投资或股票什么的，可以记录。适用于现在的我的，只要记下大笔收入和大笔开销就差不多了，还有可以每个月对现在的资产做一个计算评估总结，年终看起来的时候，大概就会知道自己一年赚了多少花了多少。

F 饮食／运动／睡眠／健康数据

每天早上起床上完厕所，我都会空腹称体重，然后连上运动手环，填上昨日的睡眠时间，步数，做了多久运动，还可以记下昨日一日三餐吃了什么。如果你昨天有哪里疼痛和不舒服，也要记录在这一栏。

体重：＊＊＊＊

睡眠：6H42M （深2H40M，浅3H57M）23:49 - 06:30

步数：16011

运动：晨间瑜伽30M

早餐：＊＊＊＊

午餐：＊＊＊＊

晚餐：＊＊＊＊

（我今天的晨间日记数据）

G 工作／学习／想法

工作需要怎么跟进，进展到了哪一步；学了什么新单词，涨了什么知识；对于工作和学习有什么想法，不管实际不实际，先写下来。

H 兴趣

昨天读到书看的剧听的音乐，写在这一栏。

我还放了一个“打扮”的关键词，记录自己穿什么衣服化什么妆的时候受到好评，怎么样的衣着打扮可能会有问题。

写了这么多，但对大多数人来说晨间日记最难的不是写，是你得先早起。