减肥要有方法

减少热量摄入，通过减少饮食中碳水化合物和脂肪的摄入，避免高脂饮食、精加工食品、高热量食品以及油炸食品来减少热量的摄入。

增加运动量，运动能够改善胰岛素抵抗，增加热量消耗，从而达到控制体重的目的。

定期监测体重，养成健康体重的理念。

减少饮食增加运动是减肥的基础，不能依赖药物。