练习理解和掌管感受，觉察到自己还时常会回到旧有的模式，回去的时候对自己又有了很多的责怪。真切感受到习惯的力量是强大的。所以更要多给自己一些时间和空间。
很多年前就在头脑里已经知道的道理，到了十几年后的今天才有一些切身的体验。所以真的不能对自己太过于苛责。
所以看到安娜老师说的，你又掉进去了，这不重要。你进去多久了，也不重要，重要的是——你想要出来吗？
我感觉到自己还是不容易及时真实面对自己的感受，总是会用一个标准来要求自己。
但真的要感谢自己的觉察，无论做的如何，我总是在觉察。感谢我的感受来告诉我，也感谢我正在觉察到。
我可以在觉察的当下来选择，选择自己的最佳利益。
我做这个练习，因为我爱自己。练习的过程或许有些漫长，也需要更多的努力，但这就是爱我自己的方式。
我来爱我自己。
谢谢你的专注和努力！
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