苹果

我喜欢吃苹果。

直接吃，通便特给力。

苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。

果胶进入肠道后，会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。

而且，果胶是肠道益生菌的粮食，能够加快益生菌的繁殖速度，促进肠道蠕动。

节后很多人会出现大便干硬、不通畅的情况，可以吃点苹果来软化大便、缓解便秘。

二：

熟着吃，作用大不同

苹果熟着吃，不仅在这个季节不冰牙、吃着更舒服，而且还能“开发”出不同的功效。

1、止腹泻

家有儿女的都知道，小儿肠胃弱，动不动就拉肚子。另外，大人过年期间胡吃海喝的，也容易吃坏肚子。

遇到这样的情况，把苹果蒸一蒸，或者煮一煮，就可以有效止泻。

熟苹果可以止泻，也是果胶的“功劳”。

因为果胶加热后，会分解成小分子，摇身一变成了收敛、止泻的小助手。

同时，苹果皮中含有大量鞣酸，具有收敛肠道的作用，能够减少大便的水分，有利于止泻。

注意：普通腹泻者不妨一试，每次吃30克左右就好。严重腹泻者还是得到医院治疗。

2、抗氧化

研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、抗菌消炎、清除体内多余的自由基、延缓衰老。

3、辅助降压

熟苹果中富含钾盐，人食用后，能将体内的钠盐置换出来，并排出体外，从而降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供“保护伞”。

加一物，养生效果更佳

苹果和其他一些食材煮水喝，能起到不同的养生作用，给大家推荐几款养生食疗方，快看看那款适合自己。

一：苹果橙子茶

橙子含有丰富的维生素C，与苹果搭配煲汤，有助于增强免疫力，缓解咳嗽。

食材：2个苹果，1个橙子，冰糖、红茶适量，柠檬几片。

做法：

1、苹果、橙子洗干净切成小块，锅中加适量清水，把橙子和苹果放进去煮；

2、大火烧开后，加入冰糖，小火煮5分钟；

3、取适量红茶倒入锅中，搅拌均匀，加入柠檬，搅拌均匀，即可享用。