最近我发现，有一种情绪经常性地出现在我生活中，就是“后悔”，它是指对以前没有做的事情或做错了的事情感到难以释怀，心中总是惦记着，想着怎么自己当初没有去做，而不断地埋怨和懊恼。（百度百科）
本来我这周定下了要跟着Keep消耗1500千卡的目标，但从周二开始，就没有运动了，一直到今天，所以感到特别后悔，也很内疚，总是责怪自己，为什么那么懒，当然也有一部分原因是事情多，所以我又怪自己没有安排好时间，早点把事情做完，总之，就是心理比较难受。
我想，很多人都会有这种情绪吧。许多人熬夜玩手机，玩到凌晨两三点，明知道不好，却控制不了自己，等到早上醒来以后就后悔地不行，发誓今天一定要早睡，但是不管怎么样，已经失去的时间不会再回来了；有些人明明想好要减肥，可是在美食面前却控制不了自己，然后开始暴饮暴食，等吃完了就特别后悔为什么没有再控制自己一下；有些人年初立下慢慢地一页新年愿望，到了年末的时候，却总是被打脸，一直后悔自己没规划，不自律，拖延症，到了明年却又故态复萌；还有一种很常见的现象是我们总是会过度地责备自己的过错，哪怕是不小心，答应别人的事忘记了，考试中会的题粗心做错了，事后都会懊恼半天，责怪自己为什么这么笨，为什么这么不小心？
你有没有这样的情绪？后悔、懊恼、难过、内疚，反复地埋怨自己，诘问自己什么这么懒惰不自律控制不了自己，为什么要做错？然后总是想着要是更小心些更自律一些就好了？
如果是的话，我想告诉你，后悔没有用
你想想，一味地沉浸在这种情绪中，只会耽误你的时间罢了，用已经发生的事情惩罚自己，有什么必要呢？你越是沉浸在后悔中不可自拔，越是难以调整过来，本来你可以把这个时间用来改正错误，但是你选择沉浸在后悔中自怨自艾，这不是一种浪费吗？再说，后悔伴随着的是内疚，认为自己做的不好，做的不对，长期如此，会造成低自尊，摧毁自己的自信。你想不想试不试？做错了事情就懊恼自己怎么那么笨，下次就不敢去尝试了。后悔不仅没有用，还有害。再说一个极端的例子，我看有些写婚姻的文章，说是非常后悔但却不改变，不离婚，然后下半生都只能活在这种后悔中了，这不是一件很悲惨的事情吗？
后悔没有用，你要变好，你要利用这种情绪，你要改变现状，变得更好，让自己永远不会有后悔的情绪
那么，如何控制“后悔”的情绪，并加以改变呢? 我的建议是：
1、首先要正确看待这种情绪，后悔很正常，人人都会后悔，人人都会犯错，都会内疚，只有认识到这是正常的普遍的，才能建立起我能战胜这种情绪的自信心。
2、当处于后悔情绪中，有意识地跳脱出来思考产生这种情绪的深层次原因，重点不是我做错了什么，而是我为什么会做错，对于已经发生的事，不要去纠结于其为什么会发生，而是寻找发生的原因。这种原因是细致的、具体的，而不要简单地归因于自己粗心或懒惰。有些甚至是没有原因的，因为你可能是第一次碰上这种情况。
3、找到原因后就要对症下药，思考解决的方法。假如说你把答应别人的事情忘记了，那你可以考虑建立一个备忘录或者带有闹钟的日程提醒自己，或者让朋友提醒自己
4、学会总结，建立起自己的《差错与改正》档案库，每次出现极度后悔的情绪就完整的记录下来原因、状态、如何解决、效果如何等等，每个月都拿出来翻一翻，既是反思，也是总结经验，还能提升自信
5、记住后悔时痛苦的情绪，没有什么比这个更能激励你变好了。下一次你想堕落时，就回想一下这种情绪，或者你可以幻想如果我没做或者做错了我会有多么后悔，你就会有意识地督促自己。负面情绪利用好了，比正面情绪更有用！
所以，后悔不可怕，可怕的是不去改变，只要你不过分沉迷在后悔情绪中，而是抓住机会，弥补缺点，加以改进的话，有一天你会发现，这些后悔的情绪反而成了你的精神财富！
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