更年期

9月20日，周二，晴，17至29度

这两天，安排单位职工体检。老领导打来电话，请我帮她调整一家医院。然后聊起身体状况。她说：人的四肢五官也与单位分工一样苦乐不均。眼睛与腿相当于骨干，工作最多、担子最重，衰老也最快。鼻子、耳朵就空闲得多，不易坏。到了我们这年纪，尤其要注重眼、腿的保养。女人一进入更年期，雌性激素分泌下降，钙流失快，你现在若感觉关节痛都是缺钙所致，得及时补钙。

我说，我已进入更年期。前天翻日记，2019年体检就说我雌激素低，导致子宫内膜壁变薄，现在已经濒临绝经。你说的缺钙现象，我真挺明显。膝盖上下楼都疼。每天早起，脚踝关节麻胀。

她说，那你得赶紧补钙。钙片有两种：一种碳酸钙，价格实惠，不易吸收。另一种乳钙，价格辣手，疗效好。我现在吃乳钙，家里有瓶剩下的碳酸钙，你拿去吃。

下班路过她家，拿了钙片，又陪她聊了会天。

另一位退休同事，傍晚时分，给我送来一瓶护眼凝露。她说她用了一年多，近视得到缓解。千叮咛万嘱咐：更年期一定要注意保养。

湿疹，换了家医院，换了药后，好了许多。这家医院用药量大，整天想睡觉。早起成了一件困难的事。夜里敲着键盘眼皮就合上了。药里可能有激素，体重持续上升。体重大，稍一运动就气喘吁吁，也不敢大动，怕又引起胃疼。注意力、记忆力都随之减退。每天读不了几页书，查看手机使用时间，又是四五小时。总之，身体陷入亚健康。

给自己开药方：

一再艰难也要早起做早饭。务必得逼迫自己动手用脑，做饭最能训练大脑的统筹规划能力。

二阅读要讲求系统性，早起诵经，夜间读史。笔记要记得有条理。笔记不是草稿，要边读边整理文章条干。读完一本书，再将笔记重读一遍，理清作者的思路、要点。

三每天书写做饭笔记。及时记录做饭过程中配方、步骤微调产生的效果，成败得失，时时总结，不犯二次错误。

四习字需静，保持两小时执笔，纹丝不动，专于字中。

五每天起码得安排两小时运动（走动），其中半小时得动出汗。

六争取白天写日记。

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昨晚用老酵头揉面，本打算今早做戗面馒头，在室温下放了一夜，竟然毫无动静，可能酵头失效了。面虽未发，奇怪的是酵头的酸味也消失了，尝起来还有淡淡的甜味。临时起意烙饼。这放了一夜的面烙出的饼，又软又有筋道，味美极了。