本人女，身高172，体重最近达到了历史新高120斤，虽然整个人看起来不算太胖但是要命的是我从小到大身材就偏梨形，也就是上身瘦下身胖的类型，这让我非常苦恼，尤其这两年上班天天坐着，下半身有越渐粗壮的趋势，我不得不在瘦下身上下苦心研究一番了。
图片发自简书Ap
一:不要跷二郎腿
改变梨形身材，瘦成小鸟腿！
跑步，运动，节食你做不到，但这一点你肯定做的到吧，只要你是真的决定要瘦腿的话，经常跷二郎腿会导致腿粗血液循环不畅，造成腿粗浮肿，俗称浮肿胖。我知道很多人都有这个坏习惯，我自己也是二郎腿资深爱好者，但最近我就在上街控制自己跷二郎腿的欲望，但隔三差五还是会不自觉地翘起来，到现在我已经可以第一时间反应过来然后默默地把腿放好了。瘦腿，先从这一点做起吧，如果这都做不到，那你废了，不用再想瘦腿了。
二:不要宅，保持活力
改变梨形身材，瘦成小鸟腿！
胖的原因千千万，其中最重要的一条就是不爱动，为什么不爱动，大概是觉得电脑和手机都太好玩了，没事儿干嘛要站起来活动，干嘛要出门溜达。好了，没有为什么，为了瘦腿为了减肥，请你培养一下你对生活的热爱，没事去公园拍拍照，城市里的美丽街道溜达溜达，不要只是逼着自己跑步，那样魔鬼式的压迫自己很容易厌烦的，你可以走到你喜欢的咖啡馆看会儿书，你可以吃完饭去市中心逛逛街，自己发掘能带动你运动带动你走出家门的生活小美好。
三,每天泡脚
改变梨形身材，瘦成小鸟腿！
这算是我人生中为数不多坚持的好习惯了，可以说我是亲身体会到泡脚极大好处的宝宝了，泡脚同样也可以促进血液循环，长期足部冰凉的人腿大多数都粗，因为寒气湿气都很重，导致血液流通不畅，腿部瘀堵，所以腿就会越来越粗，也是一种浮肿粗，不是真的胖。每天泡完脚都觉得自己通体舒畅，打通了任督二脉的感觉，腿也很轻松，大家可以在泡脚的时候加一点花椒，祛湿的，效果更佳。
四:小锤子捶腿
改变梨形身材，瘦成小鸟腿！
就这种小锤子，某宝上很多的，大家可以随便买一个，没事就捶捶腿，相当于自助按摩经络和腿部穴位了，重点部位是大腿外侧，是肝胆筋的所在位置，多锤一锤，对瘦腿帮助很大。然后其他的小腿大腿这都可以多捶捶，放松肌肉，很舒服。
五，每天腿部涂乳液
改变梨形身材，瘦成小鸟腿！
涂乳液是为了润滑腿粗方便揉捏按摩腿部，其实没有规定是什么乳液，建议用比较稀的，容易涂抹的，太厚重的就不太好使用了，而且容易闷痘。你可以自己选择是美白乳液还是补水乳液，在瘦腿的同时附加一点别的效果。涂完乳液以后，用手按摩腿部，手法是揉捏加拧加推加敲打。可以自行改良，就是使劲地按摩腿就对了。
六，瘦腿运动
改变梨形身材，瘦成小鸟腿！
最后还是需要你动起来，毕竟不谈运动的减肥都是在骗你，但是这个运动其实很简单运动量也很小，如图，你每天晚上睡觉之前在床上这样吊一下腿就可以了。这个方法亲测特别特别有用，让我的腿瘦了好多，腿型也变好看了。如果还想加强，你就躺着做空中单车，也可以自己设计一些腿部运动的动作。
八，饭前吃酵素
改变梨形身材，瘦成小鸟腿！
这个可以用来辅助，如果你对吃这些保健品没有什么太大的抗拒的话，因为我身边是很多人吃，每次出去聚餐吃火锅烧烤那些油腻的东西他们都会默默的先拿出两颗酵素吞了，酵素是由天然动植物萃取提炼的，可以促进肠道蠕动，促进代谢，减肥减脂，大家也可以试一下。
好啦，关于瘦腿的小经验就说这么多，大家如果有什么问题可以加我微信问我，一起变美，持续分享。
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