习惯养成一大误区

培养习惯的误区：忽略了既定的微目标，妄想每次都完成 上次完成的超额任务量。

今早起床准备和往常一样去运动，但是我突然意识到大脑有一种抗拒情绪，大脑在不停的回放昨天练过哪些运动，需要多长时间，并且给我反馈出运动时肌肉酸痛、上气不接下气的感觉，这种情绪感觉快要把我的意志力吃掉。

大脑在告诉我，不可以去运动，太辛苦太累了，还是躺在床上比较舒服。

为什么会有这些情绪和想法的出现呢？

问题可能出在我忽略了我的初始任务是：每天运动一分钟！对，我的任务就是运动一分钟而已，而我还没运动前就已经在打算，需要做10分钟臀桥，20分钟有氧操，我无意识的提高了微任务，但是大脑意识到了。

我即刻切换了自己的想法，告诉大脑：ok，我们只做一分钟的运动，所有的情绪消失了，结果运动量依然是超额完成。