因为端午假期没有坚持早起，这样的坏印象一直持续到现在。这证明习惯执行的惯性非常大，一天都不能中断。
之前修订的有氧训练和力量训练相结合的锻炼方式相当于要养成一个新的习惯。执行以来要重新开始，有一定挑战性，而且指向分两条，不利于集中精力。
因此还是以每天早上跳绳有氧训练为主，锻炼前的拉伸热身动作不能少，可以做些平板支撑、深蹲、俯卧撑热身动作。晚上配合器械力量训练，但不强制要求数量和时间。
这样指向清晰，继续长期坚持，养成坚固的行为习惯。
多元化锻炼以后再说。
因为端午假期没有坚持早起，这样的坏印象一直持续到现在。这证明习惯执行的惯性非常大，一天都不能中断。
之前修订的有氧训练和力量训练相结合的锻炼方式相当于要养成一个新的习惯。执行以来要重新开始，有一定挑战性，而且指向分两条，不利于集中精力。
因此还是以每天早上跳绳有氧训练为主，锻炼前的拉伸热身动作不能少，可以做些平板支撑、深蹲、俯卧撑热身动作。晚上配合器械力量训练，但不强制要求数量和时间。
这样指向清晰，继续长期坚持，养成坚固的行为习惯。
多元化锻炼以后再说。
因为端午假期没有坚持早起，这样的坏印象一直持续到现在。这证明习惯执行的惯性非常大，一天都不能中断。 之前修订的有氧...
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本文标题：指向清晰、单一，才利于坚持。
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