1：减肥
减肥无疑是很多人关注的问题，管住嘴迈开腿这样的口号也一直流传。但多数人只能说说，真正减肥成功的少之又少。
减肥要从摄入和消耗两个端口进行考量。只要摄入的能量小鱼消耗的能量，并且持续，减肥一
运动的 时候身体是先提取当下摄入的能量再消耗体内存储的能量的。因此摄入的能量过多，消耗的时候就没时间去消耗体内存储的能量了。
如果一个人每天的运动量够多，他的摄入量 又少，那减肥就不是问题。但这样的人也不用愁减肥问题，要愁减肥问题的人都是迈不开腿的人。
多数人经常吃的食物不是很多，蔬菜水果蛋奶肉等加起来可能也超不过三十多种，使人发胖的食物数一下超不过十种。因此需要减肥的人可以看看经常吃的食物中哪些食物容易发胖，把他们一一列出来，每天或者每星期对他们有计划的摄入。日积月累也就会见效。
2：卫生
饮食和卫生也是息息相关，你经常吃一点味道重的食物，身上就总会残留下他们的一些味道，比如大蒜，吃完后嘴巴里都是那个味道。我听说喝牛奶是可以去掉大蒜味道的，但看他人尝试过后效果并不明显，原来啥味道喝了还啥味道。
还有韭菜，吃了后也有一股难闻的味道。如果打个嗝，味道上来都想吐。
经常和人在一块儿的画，我觉的应该少吃味道重的食物，因为通过口气传出来的味道是很恶心的，他人有时候也不好意思来提醒你，只能挨着，如果是他人把这味道传给你，相信你一定也受不了，所以要尽量不吃味道重的食物。这也算是尊重他人。
有些味道重的食物不仅是味道重，吃完后体液的味道都会加重。特别是腋下的汗臭味，一不小心就会搞出个自留地来，整个味道是很恐怖的。
多说点，吃肉多的画放屁都很臭的。因为这些食物是比较难消化的，所以产生的浊气就非常的浓，无论口气还是放屁，不鸣则已一鸣惊人。
3：健康
健康包括心理和身体两部分。心理处于积极乐观的心态，不过度焦虑，也不过度无聊，有适合的目标，也有适合的减压，总能张弛有度的应对现实与想象的关系。
身体层面的看似简单，但多数人还是懵懵懂懂，似乎明白，但真正的让他说说，可能说不出个一二三来。
饮食应是多吃蔬菜少吃肉，烧烤零食靠边走，水果白水要多吃，清淡为上辛辣下。
晚上不熬夜，早晨起得早，白天要锻炼，早中晚都要有。
有了病一定要找医生，吃药更要听医生的，很多不听医生话吃药的人都不好过，特别是那些危险疾病的，医生说不能停的就一定不能停。否则就是痛快一时后悔一生。网上一搜这样的案例比比皆是。
各种养生广告也不能亲信，因为其中的漏洞一般人不容易发觉。所以每天锻炼锻炼身体，饭菜清淡一点，心情好一点。疾病就不容易那么找上你的。
写于
2019年 2月 5日 21时 星期二 立春第2天 水瓶座
正月 初一
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