在能力圈边缘扩展

1、23:31-06:51 7小时7分钟 睡眠

2、06:51-07:03  12分钟          刷牙洗脸

3、07:03-08:26 1小时23分钟 跑步、买菜

4、08:26-09:26  1小时            做早餐（牛排、螺丝椒、麦片、牛奶、鸡蛋、枇杷）、吃早餐

5、规定早上、晚上吃饭的时候，不看电视剧——人生算法

6、09:26-11:26  2小时            制作视频12个，发布视频5个

7、早上制作视频之后，下午就开始写文章了，写文章以及发布文章，

然后把早上的原创的视频，发布成为文章

一切的文章都与千人千面的客户的问题有关系，就牛逼了

连岳的问题与答案，与*的底层逻辑是一样一样的！

8、11:26-11:56  30分钟              洗碗、休息、看短视频和文章

9、健身一个人搞太难坚持了，一定要做容易 的事情，在能力圈边缘扩展

比如：知识付费直播间我目前无法很轻松的坚持，那么就放弃直播了

短视频与写作是目前要坚持的东西 ，就坚持下来搞这两个东西

跑步是和Rachel一起跑，所以很好的坚持，也很愉悦，那么就放弃健身，只搞跑步，先保证PAI值

让自己很轻松的坚持！

10、11:56-12:11 15分钟              健身

11、12:11-12:25 14分钟              制作视频2个

12、12:25-15:25 3小时 做午饭、吃午饭、看《强风吹拂》、看*、睡午觉、*

13、延迟满足，即时停止，临危不乱就是一种修行

14、不要看*，*沉浸还是不过瘾，还是要实战，所以说 ，不要幻想，要实践

满足了，就不会再继续想这个事情了！

15、15:25-16:25 1小时              写作《不变应万变》-5

16、16:25-17:11 46分钟            看视频号、知识星球、 洗碗、 看抖音

17、写作要一气呵成的，不能够停！

18、17:11-18:29 1小时18分钟      写作《不变应万变》-9

19、18:29-19:36 1小时7分钟        吃晚饭、休息、看视频号

20、19:36-20:06 30分钟            写作《不变应万变》-10

21、写作总花费时间：2小时48分钟

22、20:06-20:56 50分钟            发布文章

23、今天这篇文章是在毫无压力之下写的，也没有什么目的性，我写第一句的时候 ，并不知道我结尾会写什么，竟然是成为一篇我非常喜欢的社群招募文章，也通过文章想清楚了自己的社群底层的东西，从最底层的“三才”来说的道理

24、20:56-23:38 2小时42分钟    洗澡、看手机、今日头条、在沙发听音频睡觉

25、睡不着也不要逼着自己睡着，也不要放纵自己去看一些不该看的东西，比如*，这几天做得很好，

26、晚上没有洗碗，一定要看《64卦》

——彭壮20230516