当陷入烦恼、焦虑、恐惧时，当我们被这些情绪裹挟时，光是去讨厌那些激发情绪的人事物，我们就好像已经耗尽了所有力气，更不要说去解决问题。
那一刻，我们的心好像变得很小，小到除了这些烦心事，什么都装不下。
《次第花开》中写道：
“闭上眼睛，想象一下自己的心在慢慢扩大。它很柔软、很有弹性，慢慢地，它把这个伤痕累累的自己包容进它的温柔之中。它扩大到整个房间、外面的院子、街道、行人、桥梁、城市、江海、山峰、天空、日月、星辰……专注在那种可以无限延伸的开阔感中。”
我感到这样的观想像是一种心的抱持，我们像一个好妈妈把悲伤的婴儿包裹进厚厚暖暖的小被子里，温柔地抱在怀里，心儿得到安抚。
这时，它会渐渐安定下来，好像没有什么是容纳不下的，没有什么是接纳不了的，这时心变得如宽广的宇宙，而这些烦恼，微如一粒尘埃。
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本文标题：把心一点点扩大
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