我是玉丽，两女儿妈妈，专注陪伴妈妈们一同成长，已经坚持写关于成长的原创文章第323篇。我希望我的每一篇文章都能为想要成长的妈妈赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。妈妈成长，找玉丽！
昨天亲爱的张荣说，一整天抱着娃儿，感觉啥也没做，很是焦虑（她是两女儿妈妈，大的32个月，小的4个月。也是樊登读书、樊登小读者阅读推广者，同时经营者她的达令家）。
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
这样多重身份，事情的多而杂可想而知，一旦孩子闹腾点或生病什么的，焦虑和担忧更是无法避免。
这也是我最近一段时间的状态，我相信很多宝妈应该也有这样的时候，即便是不上班的全职宝妈，一整天的事物也是纷杂的。
很多时候像个陀螺一样转着，却感觉依然还有很多事情没有做，就会产生更多焦虑和烦躁的情绪。而这些情绪又转嫁给身边人：父母、爱人、孩子，家庭氛围都被影响。
被焦虑和烦躁纠缠了一段时间，前天开始我又用上工作中用到的清单这个方法，大家可以看看，我这几天做的事。
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
那天英子和我说：“真的挺佩服你的，带着两娃还能抽出这么多时间来学习和成长自己。”
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
我就大大方方的接受了，因为那天一列清单，真的觉得自己其实做了不少事，虽然还有很多事要着手做，但也不应该否定自己。
为什么要用清单呢？因为用清单有着诸多好处：
1.不会因为忙碌事情多，而遗忘事情。
这是最直接的一个好处，因为不列清单很多时候做着做着就把其他事情忘了。
2.能快速、迅速的投入工作中。
清单列好，看着清单立马就知道自己有哪些事情要做，就能迅速的进入工作状态。
3.做事井然有序。
列清单，做事时就能一件件去完成，不会很多事都挤在脑子里，一件事做一下，又被另一件事带走，浪费时间和精力，做了很多重复的工作。
4.带娃+工作无缝连接。
带娃的宝妈，很多时候要带着娃做事，娃一不愿意我们就得停下手里的工作，去哄娃。清单可以帮助我哄好娃后又迅速进入工作状态，因为我知道自己刚才做到了哪里。
更重要的是，很多事我就可以利用间隙做，比如说我现在要编辑每日一故事，我躺着喂娃喝奶，也可以做。
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
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5.缓解焦虑。
列清单，不会因为想着很多事情要做，但没做而焦虑，一项项的列出来去完成，去做就是应对焦虑最好的方式。
当然也会有一些事可能当天列出来没有完成的，比如我上面的【辣妈成长学院讨论话题】17号就没完成，没关系我把它又放到18号的清单上，18号就完成了。
有时候很多事情需要一个时间，也需要一个契机，不用害怕没有完成，害怕少了，焦虑自然就少了。
6.明确每天工作的重点，提高效率。
列清单让我们知道自己每天的常规工作和重点工作，常规工作流程化，就能越来越简单和高效。像我每日做的分享和【彦学院每日一问】就是如此。
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
7.做到更好的时间管理。
因为带娃的时间不可控，我就调整作息，利用尽量可控的时间。比如5:30-8:00这个时间段，孩子们基本都睡着，我就用这个时间来做很多事情。
基本上是写文章，因为这是我目前每天最重要的一件事。当然没有灵感，实在不知道写啥时，我就先把一件小事先做好。
8.提升自我价值感和成就感。
列清单，看着自己完成的这么多件事，内心会很有成就感，会觉得自己的一天都特别有价值，这是提升自我配得感的好方式。
那么列清单应该如何做呢？我用的是最简单的方式：
1.手机记事本或者本子上一项项列下来。
我个人喜欢用手机，并且通常是发在微信的文件传输助手这里，因为可以随时查看，并且好修改和添加。
2.前一天晚上列好第二天要做的事项
睡前列好第二天的清单，不会带着压力入睡，第二天一睁眼又能非常快速的知道今天要做什么事情，会有起床的动力，也能更高效的利用时间。
3.先易后难
4.先完成最重要的那件事
一般来说最重要的那件事也会是最难的那件事，那这两条是不是冲突了呢？
并不冲突，因为是轮着用。就像我每天最重要的一件事就是写文章，当我起来或昨天就已明确今天要写什么时，我就会先把文章写完。
因为最重要的一件事完成，再去做其他事时就会感到特别轻松，会有一种挣到了的感觉。
当我起来就是不知道要写什么时，我就先放一放，先把一件件小事做好。有时候在做小事的过程中，或者和人聊天的过程中，就会抓到灵感和想写的话题，这时候再来完成文章就会轻松起来。
5.完成一件就打勾
这是特别重要的一个小动作，因为它会暗示我们可以做好，不断的给我们正向的反馈和激励。
方法真的很简单，宝妈们都可以用起来，用清单会让你一天都处在满满的价值感里，诚挚推荐大家去听一下《清单革命》这本书。
玉丽【妈妈成长谈】系列十五：用清单思维助力成长
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