【亲子成长日记Day 1】
今天我有一项新改变。
我重新考虑了七哥午睡的问题。学龄前儿童（6岁半）是否需要午睡？
昨天，因为七哥躺在床上长达一个半小时仍未睡着，我生气不理他了。下午约好看牙医，一路上爸爸开车，我和七哥都沉默不语。我一直在思考，为什么他午间入睡越来越难了？是因为上午精力消耗不够么？亦或是作息时间紊乱导致的？或许还有其他我不知道的原因……
网上找了些资料，很有启发：
1、孩子白天的睡眠时间，其实反应了他大脑神经的成熟度。（摘自公众号”丁香医生“）
如果一个孩子已经习惯了每天不午睡，但仍能保持好精神、好情绪、好食欲，那么，可能表示他的大脑神经已经发育得比较成熟，进入到和成人一样的睡眠模式。
2、午睡的时长多少为宜？答案是：6分-90分钟都是合理的。（摘自公众号”人民网“）
有科学研究发现，工作强度不同、身体状况不同，午睡时间从6分钟至90分钟都是有显著益处的。
- 6分钟：快速充电式午睡，有助于快速消除疲劳
- 20-30分钟：有助于减缓心率，保护心脏
- 40分钟：进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统
- 90分钟：一个完整的睡眠周期，有益于身体修复
所以，我开始对七七午睡难的问题重新开始思考解决方案：
1、让七七逐渐从习惯午睡到午休小憩转变
2、闭目养神30分钟，睡不着就起床
根据孩子自己的状态来决定是否需要午睡。
午饭后30分钟上床休息，闭目养神30分钟左右，如果能入睡，则总体睡眠时间控制在1小时左右；如果30分钟仍无法入睡，午睡结束，起床该干嘛干嘛。
所以今天我进行了第一次试验，果然40分钟过后，我迷迷糊糊苏醒，小七同学还没睡着，果断让他穿衣服起床。
观察了下午他的精神和情绪状况，一切良好，也没有出现以前4、5岁时因为没睡午觉无故发脾气的情况。晚上8：30准时收拾玩具洗漱，9：30读完睡前故事，10分钟之内进入梦想！要知道此前是晚睡典型，一般10：30左右才能入睡，每天都让我非常焦虑抓狂。或许问题出在午睡上……
这样的调整，一天的睡眠时间：
午间：12：30-13：40 午间小憩，闭目养神
晚间：21：30-07：30 完整睡眠周期
七七是能睡足10个小时的，午间也得到了适当的休息，所以睡眠量是合适的。明天继续践行！
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育儿路上
我坚信
分数不是目的
学校只是起点
打造终生竞争力
才能帮孩子走得更远
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