「RIA学习力」《心流》便签4，陈晓冰

「RIA学习力」《心流》便签4，陈晓冰

「I，重述知识」重述八个要素并梳理其中的内在逻辑

任务可完成+全神贯注+明确目标+及时反馈+深入投入+自由行动+进入忘我状态+时间感有变化

任务可完成是深入投入的思想前提；自由行动是深入投入的行为前提；明确目标和及时反馈促进了深入投入；进入忘我状态和时间感有变化是进入心流状态的表现。

「A1，激活经验」用八个要素分析day1中的事件并思考改进点

思考自己工作中撰写疑难案件的事件：

1.相信自己只要付出努力，这个案件肯定是可以完成的；要是觉得这个任务不可能完成，那就会以各种理由拖延或拒绝。一般这一点要是存疑，就尽快与领导沟通以更换其他思路。

2.全神贯注：在撰写过程中会做到全神贯注，全神贯注心无旁骛才能保证自己全身心投入到任务中；或许这就是自己有时候工作状态中被不断打扰或是自己不够专注而不能体会到心流，而是感觉时间耗费了却工作迟迟不能进展而感觉特别累的原因，以后尽可能保持专注；

3.明确目标：目标就是完成案件，但有时候预期时间不够明确具体，或者即使初步设定了一个目标，但心理实际上是怀疑这个目标在这个时间段完成的可操作性程度的，这会影响自己的状态。

4.及时反馈：疑难案件中看到自己已完成的阶段，或报告页码的增加等，就是最直接最明显的直接反馈。

5.深入投入：与全神贯注同理

6.自由行动：是忘我投入的行动前提

7.进入忘我状态和时间感改变：这是进入心流状态的表现，在自己进入心流状态时，会感觉时间飞逝而过；而同时，在单位时间内效率飞增，很短的时间产出的效果又相当于长时间产出的效果。