不断进步-周复盘13/100

1、成就事件

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①早睡成功打卡5次。这次使用了睡眠小镇+小米手环，亲测不错。睡眠小镇这是一款能让你放下手机的软件，因为你开启它后不能再去玩其他的软件。另外一个原因让我觉得有效在于原来我有两个手机，经常这个手机停下来，又可以玩那个手机，这周索性两个手机都装上了。感觉很有效果。

②专业课学习4次完成。这个是听了学友《超级个体》的分享后，感觉自己的专业也需要深耕，所以调整计划转到专业课来，努力把自己经营成一个靠谱的人。

③健康方面，这周健身5天，完成周计划上4次的有氧运动（跳绳600个或走路三公里）,运动打卡不再盲目追求每天早上去，因为刚开始培养的习惯无法真正做到每天。

另外有时早上的时间会安排自我的时间，和自己在一起，陪伴自己，让正能量又满满的恢复。

这周加上饮食结构的调整，用了薄荷健康软件记录饮食，提醒自己少吃一点，体脂下降了。

④参加演讲小组赛2次。利用工作空闲时间积极参加演讲小组赛，坚持不要脸参加了初赛又参加了决赛，得了优胜奖，虽然不是大奖，总归跨出了勇敢的一步。

2、效率实践中遇到的问题和解决方案

问题：参加训练营预估时间不准确。原来认为打卡只需要45分钟。结果是2个小时。因为它强调的是输出倒逼输入。需要先自学，再构思、再练习、再录制。

解决方案：把其他事情都努力在早上和中午空闲时间争取做完，下午下班后有空闲时来练习。有时牺牲了午休的时间。

3、幸福事件

①演讲获得表扬的时刻。

②周六和文友一起去某地采风。第一次参加本地组织的文友采风活动。非常好的一次体验。发现文友中喜欢摄影的不在少数。

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那湖，那水，飘逸的裙摆

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鸟窝

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春天的故事在这里发生

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农家锅巴洋芋，馒头

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知道这是什么吗？火烧子馍馍，你吃过吗？

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③参加线上一个小组的周复盘会。发现注重饮食健康运动的学友蛮多，给我更多的鼓励。

4、清库存

专业课完成24/100。

运动完成27/100

不再看到音频视频就买了，关键在于践行、再践行。

5、下一步计划

1.主抓专业，耐心的学习。

2.练习讲述，不断精进。

3.身体的好习惯，不断培养。