6月总结

6月总结：

这个月计划写作量是7篇，结果完成了12篇，其中9篇公开打卡，3篇马赛克打卡。之所以计划量这么少，是知道会去车间帮忙，时间没那么宽裕。没想到正因为如此，我更需要自由书写来调整我的状态，来跟自己相处，使自己得到一定的滋养。

所以，刚开始写的是一些碎碎念，一些比较负面的情绪和能量，就马赛克打卡。到后面找到书写的感觉了，状态也稳定了一些，写的也是一些日常经历和觉察，也就有能量去公开发表了。

这个月我跟写作营里的伙伴互动很少很少，因为实在是没有那么多时间。但还是感谢群里面的伙伴们默默的支持和鼓励。因为这个安全的，温暖的环境，我才能把坦诚面对自己的文字发出来。

我主要是记录在工作中，生活中的一些思考和念头。让我更明白，我们所看到的世界都是我们自己愿意看到的。它带着很多局限，很多认知偏差。就像大数据时代每个人浏览的app内容都是后台根据每个人的喜欢来推送的。它不能代表整个世界费真实样子。

但是，只要我们有这样的觉察，就是做出改变的第一步。就像我写的我的邪念一样，我看到的是某个人的某个行为，如果不去了解这个行为背后的原因，我们多数时候会在内心深处对此有评判，但如果我们后退一步，不去计较，心存善念，多数情况下事情都会朝好的方向发展。

这个月也开启了亲密关系的学习，黄维仁博士说，只要坚信“我们还有错的可能性”，那么我们就更容易接纳自己的不完美，同时也更容易接纳别人。也就会少很多冲突和矛盾。

与此同时，通过学习我还了解到解决冲突和矛盾时，通常情况下我们会有五种应对形态。

分别是：

第一种 指控型（应对攻击）

第二种 讨好型（屈就 顺服）

第三种 计算机型（冷冻 冷战）

第四种 小丑型

第五种 真诚型（寻求双赢）

第一种大概的意思是冲突来时，主要是指责对方，怒斥对方，以此来掌控局面的一种方式。

第二种方式的大概意思是有冲突时，就屈就对方，顺从对方，以此来讨好对方的一种方式。

第三种方式，我理解的是面对冲突我就视而不见，逃避冲突，以此来跟对方冷战。

第四种方式，我理解的意思是不正面面对问题而是想通过一些方式来蒙混过关。

第五种方式是亲密关系的最终目标，通过真诚沟通和表达，让双方都感受到爱，都做出适当的改变，以此来达到双赢。

这就是黄维仁博士所提倡的，人只有感受到爱，才会做出改变。家是讲爱的地方，而不是讲道理的地方。

这就跟《先学会爱自己，再遇见对的你》一书中的观点很契合。

“当我们在一个家庭中，不管这个家庭的对象是我们的父母，还是我们的伴侣，我们都要明白，我们期待对方给予，而对方却给不出来的东西，代表着宇宙让我们先去充盈自己，先给出来。当你真的先给出来之后，你会发现对方慢慢地也能给出来了。”

这些学习对我都很有意义。比如，当我要求队友多看书时，我首先想到的是，我自己做到没有。我坚持阅读已经两年多了，一直都希望队友加入进来，可效果都不好。

最近因为我太累，晚上回家队友都尽量抽时间陪娃儿，我就有时间看纸质书。没想到就是这么个举动，队友就像受刺激了一样，每天都卯足了劲看电子书，以看书时长排在我前面而高兴。当我落后于他时，表面上我很不服气，其实内心里是乐开了花。

我刚开始自由书写，队友觉得我是瞎折腾，浪费时间。但最近他跟我说，“你好像整个人状态稳定多了，没以前那么多抱怨了。对生活的态度更积极和正面了。”

“那是肯定的呀，我的心理垃圾都通过自由书写发泄出来了，也就是负面情绪通过文字表达出来了，没有像以前老是把这些负能量传给身边的人。我都写了快十一万字了，状态越来越稳定。”

队友还把我书写的事跟他的朋友分享，询问我要不要进入他朋友的写作群，说可以把我的文字拿去发表，挣稿费。听到这事我很开心。

从2019年1月自由书写到现在，也不过短短一年多时间，我更了解自己，接纳自己，明白滋养自己的重要性。与此同时，我还锻炼了书面表达能力。在以前我是万万想不到，我还有机会发表一些文字去影响别人的。现在我相信了。

那就是“”稳定自己的中心，精进自己服务他人”！