一、本周大事记录

1、时间管理突破计划顺利完成。

2、买了一个新耳机。

3、宿舍小厨房新增菜品：卤香牛肉面。

二、框架系统运行情况

（一）核心框架系统

1、身心状况

作息较为正常，身体健康，偶尔晚睡，情绪略有波动。

2、时间分配（周专注时间误差率为0.2%）

（1）事业 23h8m（5*5=25h）（6天）

（2）提升 11h11m（1.5*6+2=11h）

（3）备考 14h31m（2*7=14h）

（4）运动 2h（3h）

（5）优化 8h6m（1*7+2=9h）

（6）休闲 6h7m（1*5+3*2+2.5=13.5h）

（7）社交4h12m（2h）

（8）生活21h57m（2.5*7+2*2=21.5h）

（9）财富1h20m（1h）

（10）家庭2m（1h）

（11）休息57h39m（7.5*7+2*2=54.5h）

（12）暗时间14h54m（1.5*7+1=11.5h）

（二）底层框架系统

1、信念原则

信念：

（1）百炼成钢：煅烧，锤炼，淬火，打磨。

（2）念头通达：活在当下，未来思维

（3）精神成熟：自信从容，心灵清明，胸襟坦荡。

（4）一往无前：我念一出，万山难阻。

原则：

（1）事前三问：这件事重要吗？有无更好的方法？有无双赢的方法？

（2）独立思考：遇到问题先问己。

（3）碎片利用：工作间碎片时间不要玩手机，起来活动或者处理琐事。

（4）专心休息：上床即睡觉，不在床上玩手机。

（5）求同存异：包容他人的观点，克制自己的说服欲。

（6）先应后做：有呼必应，应后再做。

（7）充实周末：周末安排时间安排满。

（8）尽善尽美：有能力完美就必须要完美。

（9）养精蓄锐：时常保持精力充沛，随时可以进入专注状态。

试行情况：充实周末试行不理想，周末总想着娱乐。

2、习惯养成

（1）早起5天（共28/260天）

（2）锻炼7天（共39/156天）

（3）练字7天（共42/335天）

（4）阅读0本（共5/72本）进度过慢

（5）写作1篇（共8/92篇）进度过慢

（6）复盘8篇（58/430篇）

（三）输入框架系统

1、阅读：

《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

《精准努力》45/1162

《财富自由之路》232/334

（四）输出框架系统

1、写作:《沉思有感》

（五）优化框架系统

1、日复盘7篇

2、周复盘1篇

3、整理信息

4、优化模板

整体评价：专注时间有很大提升，但剩余时间利用率不高，需要注意。

三、落地情况

（一）周计划

1、专心复习，停止一切娱乐活动。（基本完成）

2、将周专注时间误差率控制在5%以内。（已完成）

3、努力达到个人理想状态。（未完成）

（二）月计划

1、制定年度计划（已完成）

2、完成文常复习（进行中）

3、完成行楷基础教程（进行中）

4、习惯完全恢复（已完成）

5、达到理想的个人状态（进行中）

四、修行总结

知道就要做到，否则永远难以进步。

五、感念初心

要感受进步，享受进步，不要老想着坚持或者努力，这何尝不是一种思维定势，要把提升自己当做一件快乐的事情，快乐的事情怎么会需要坚持和努力呢？

六、每周反省

（一）反观（发现现象）

1、周末时常晚睡。

（二）反思（识别模式）

1、透支精力：当明天没有重要的事情时，就会想着透支明天的精力。

（三）反省（更新原则）

1、养精蓄锐：时常保持精力充沛，确保随时可以进入专注状态。

七、经验总结

要让思考成为一种本能，而不是让本能代替思考。

八、下周计划

（一）下周主题：复习备考

（二）习惯养成

1、早起5天

2、阅读1本书

3、写作1篇

4、复盘7天

5、练字7天

6、运动6天

（三）任务清单

1、形成个人工作学习节奏。

2、在保持专注时间误差率的同时，适当提升专注时间。

3、努力达到个人理想状态。