春三月，话养生

养生:养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

        一年四季第一个季节是“春”。我们人应该顺应自然四季:春生，夏长，秋收，冬藏。我们先看一下，“春”字是怎样写的：“三”是个“乾卦”，为天，代表阳气，“天之阳”来了；下面是一个“日”，代表“地之阳”，“地之阳”也上来了；人就在两个“阳”中间；为“春”。

      《黄帝内经》中素问.内调四中讲:春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

          冬天是收敛收藏的季节，陈年八股的东西，到了春天全部都发出来了。地气暖了，也上来了，人在两个“阳”之间，春天的感觉一下子就找到了。所有的万物都感受到暖洋洋的气息，万物生长。这个时候我们的生活习惯是“夜卧早起”，晚上早点睡，早上早点起来。“广步于庭”，譬如春游，春游就是到外面去走走（大步走），大步在庭院里面走。头发要披下来，放松自己。形体舒缓，目的是“以使志生”。

          古代五行学说：木、火、土、金、水，“木生火、火生土、土生金、金生水”，这是“相生”的“木主肝、火主心、土主脾、金主肺、水主肾”；“肝藏魂、心藏神、脾藏意、金藏魄、肾藏志”；“木代表春、火代表夏、土代表长夏、金代表秋、水代表冬”。这张图一画好，马上就能明白哪个季节养什么了，“四季养生”、“四季养身”就都可以走了。

        春天是养肝的时候，是藏“魂”的时候，有些人“魂魄不固”，这时候养是最好的了。

        春天是“志”升起来的时候。冬气是收敛，是藏志的，到了春气来的时候，冬气就要散发出去，让志气升起来，“以 使志生”，要想志气升起来，在冬天就不能动杀气。

        前边谈了这么多都是理论东西，让我们知道为什么春天主要养肝补肾。但是我们老百姓究竟怎样养生呢？其实应该体现在行走坐卧，吃穿住行上:

1  饮食上春天多吃清淡，多吃青绿色食材，(因在五行中肝对应青，绿色)黑色补肾，肾生肝。少吃酸的食物，伤肝。

2  少生气，气伤肝。生气怎么办呢？立刻走进大自然中，感受到美和舒心。

3  下午3、4点多晒背，补阳气。止语，安静。早睡早起，不能超过晚上11点睡觉，因11点胆经当令，1点肝经当令，肝胆相照，养肝养胆时刻。

4  锻炼上一定坚持五套功法:

1)红糖姜水

2)爬墙功(增强上半身及心肺功能)

3)倒蹲墙功(强肾)

4)正蹲墙功(

5)胎儿抱(打通督脉，由后天返先天)

另外再教几招简单易操作的养生功法:

1  每天各按压小指第一关节肾穴，第二关节命门50次。

2  提拉耳法

3  叩齿吞津液法

        最后让我用我们天天诵读的一篇百遍读经结束我的分享:宠辱不惊，肝木自宁;动静以敬，心火自定;饮食有节，脾土不泄;调息寡言,肺金自全;恬淡寡欲，肾水自足。一年之计在于春，一天之计在于晨。