改变与选择，面对改变是，“抗拒”自我破坏，抗拒否定，还是“启发”自我提升，接受学习。
美国前总统：林肯，有讲过……
给我勇气去改变那些我能后改变的事情！
给我宁静去接受那些我没法改变的事情！
给我智慧知道那些能改变那些不能改变！
所以选择有的四种能力
觉知，指：脑，情绪，行为
区分，指：行为，情绪，念头，成果
降伏，指：战胜自己的力量
迁善，指：行为态度有不一样的改变
在选择的时候，我们是选择了阻力，还是选择了助力
当你关注感受，追求合理，活在过去，靠惯性推动的时候就是选择了阻力。
当你对自己的选择负责的态度，成为创造者，以目标为导向，觉知、区分、降伏、迁善的时候就是选择了助力。
无论在任何时候做任何事情的选择，都是当时，能力，认知，范围内最好的选择。
老师还讲到，故有之以为利，无之以为用。
以三国时期刘备三顾茅庐为例，在张飞埋怨的时候，刘备说，诸葛亮在向我要东西，他要的东西，刘备不但有，而且还不要，不但不要，还愿意给诸葛亮。
什么东西呢，两个字“尊重”刘备被称为刘皇叔，皇亲国戚，诸葛亮一届草民，所以在诸葛亮向刘备要面子，尊重的时候，刘备毫不犹豫的给了。
今天在送大家三个小工具，非常的神奇，能够有效的帮助我们处理情绪与目标。
工具一，信念与情绪的管理程序
1，接纳，认同并经验我的感受
2，界定，扩展到最远的边界上
3，命名，不含价值的贴标签
4，分离，这不是我，这只是我的看法和情绪
5，消除，我选择不为这个想法注入能量
6，创造，创造一个与目标相关的看法
这个工具我们可以两个人练习下，熟练后，可以一个人随时随地的使用。
工具二，信念的矢量和。
写下：我希望实现的一个目标是（ ）
支持我实现目标的信念是（在每个想法后面标注上影响力的大小，从1--10）。
妨碍我实现目标的信念是（每个想法后面标注上影响力的大小，从1--10）。
在面对选择或环境不如意的时候，我对自己说了什么话（或者想法）？
支持我坚持实现目标的想法是：
妨碍我坚持实现目标的想法是：
工具三，将你所写的想法按照方向和对情绪影响的大小填写在如下的图中。
思考并写下
我发现我的看法和能量与目标的关系是……？
那些信念对我实现目标干扰最大……？
它反映了我有些怎样的思维习惯……？
为了实现目标，我需要突破的思维习惯是……？
我会采取怎么样的行动来支持我自己的改变和突破……？
所有的工具都需要练习，相信你和我一样会获得不一样的收获。
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