桃子周检视20180709-0716

高效率慢生活践行90天-D57-64

我的三个标签

1.让孩子想画就画的儿童美术机构创始人

2.奇迹课程践行者

3.高效率慢生活践行者

【90天践行3个目标】

5:00起床

按每课的练习规则练习+随时祈祷

每天运动

【我承诺】

90天不间断，一项未做到发红包50元

桃子周检视20180709-0716

【本周收获/反思】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

近一周工作繁忙，身心俱疲，抓紧一切时间休闲，追电视剧《扶摇》，晚睡，早起也受影响。工作繁忙，午休补充精力。

依然是骑车上下班保证每天到运动打卡。

桃子周检视20180709-0716

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

夫妻

* 平日里老公接好美，走之前还为我点好午餐，晚上有课的时候帮我准备材料，等待我和好美工作完、作业完回家。

* 周六老公陪我带2个孩子一起出去玩水，吃晚餐，还有买买买

* 周日我随口说带好美去悦活里吃海鲜，他外出办事去了，在可能的情况下，赶回来接我们下班，一起去吃海鲜

*

桃子周检视20180709-0716 桃子周检视20180709-0716

好美

上学不迟到1[x]2[]3[]4[]5[]

20:30完成作业1[x]2[x]3[]4[]5[]6[]

周一

* 好美放学回家，自己从楼下独自上楼，给我一张很有成就感的脸

* 回来就写作业，比较遵守写作业的规则，写15分钟休息5分钟

* 准时上英语课，跟老师互动积极

* 吃完饭6:55，好美出去玩5分钟，我一叫就回来写作业。

*

桃子周检视20180709-0716

* 作业休息的时间给好美读3本书

* 8点结束作业，读完最后一本书，好美洗漱，9点上了床，缺折腾到10点才睡着

周二

* 22:00我没有结束工作，好美打电话说想我。

周三

* 20:00-21:36完成今天的作业。虽然偶有情绪，但都及时调整，并且补完了之前欠下的作业

周四

* 陪好美写作业，面对她的情绪，及时用今天的观念宽恕，平安完成今天的钱币加减法

* 晚上给好美洗头洗澡，她因为我不帮她拿擦眼睛的毛巾而生气，情绪升级，关着门不出来。出来后想到学校里种种不开心，委屈大哭。我及时宽恕，放下攻击和被攻击的念头，倾听陪伴她，直到她情绪平稳下来。

* 睡前好美给小马梳头，按约定的11分钟，到点睡觉

周五

* 陪好美跳芭蕾，去的路上她说想退掉芭蕾课，一进场又很开心，还当了小老师，耐心带自己的学生。回来的路上说很想穿足尖鞋。

*

桃子周检视20180709-0716

周六

*

* 上午陪我看小姨，下午睡饱，晚上饱餐一顿，去玩水

周日

* 今天好美跟着爸爸妈妈去上班，上午蹭画画课，中午给她读两本绘本，下午午睡起来写作业，下班后爸爸妈妈带好美去悦活里吃海鲜，好美很开心。

彩虹

周一

* 今天陪彩虹睡午觉，从10点折腾到下午2点后，丫头翻来翻去就是不睡

周二

* 早晨为彩虹换尿布

* 晚上还没回家，估计娃已经睡了

周三

* 早晨陪彩虹玩，晚上有课，彩虹来到教室，懵懂中看到我，与我相视一笑，很是开心

周四

* 晚上我们回家，彩虹没睡着出来了，陪我们一起玩儿，吃披萨，骑马马

周五

* 早晨起床后陪彩虹玩一会儿

周六

* 下午陪睡，晚上外出吃饭去玩水，从害怕不敢下水到自己会游，最后玩到不想起来

*

周日

* 9点多回家，彩虹还没回来，跟家家在外面看跳舞，看到我们在家，她很开心，在我身上各种发嗲，10点后睡觉

母女

* 妈妈昨夜睡觉扭了背上的筋，上午让妈妈去按摩，下午陪孩子让妈妈休息

* 周五妈妈早晨去菜地8:00回，回晚了，我多说了几句，惹妈妈不开心了。我不知道什么

* 周六带孩子，给妈妈放假1天

* 和妈妈约定不打电话就是不回家吃饭

姐妹

* 询问妹妹病情，说还好，需要静养1个月，1个月之后去复查

* 周六去妹妹家看望

三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

教师工作

[]周二

* 上课油画+素描

* 拍照并上传

* 买武汉到东莞车票

[]周三

* 上课油画+素描+启蒙C

* 拍照并上传

* 备课油画

[]周四

* 上课油画+素描

* 拍照并上传所有的作品

* 定东莞-武昌回程票

* 检视今日小组践行结果，修改各项模版

[]周五

* 上课油画+素描

* 拍照2个班

* 填写工资单

* 还原教室

* 陪好美上芭蕾课，给自己选芭蕾舞服

[]周六

* 休息

[]周日

* 小组会议安排

* 油画班备课

* 启蒙C备课

* 给自己买耳机、给妈妈买护肤品，还给自己买了芭蕾体服

四、财富：收支及投资等

* 随手记收支，了解自己的财务状况

五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

* 抽空看电视剧

* 周六在家好好睡觉，陪孩子去玩水

* 周日晚上和老公带孩子去吃海鲜

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

1.奇迹练习

1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]

[]周一：第二十课 我决心看见

* 想到小组践行困难重重，一会积极，一会消极，终于在下午想到了今天的练习，我决心看见，近5点继续完成小组会中约定的打卡模版，和组员沟通

[]周二：第二十一课 我决心以不同的眼光去看事情

* 经由今天的奇迹练习化解心中的烦恼，虽然每次练习只有短短1分钟，但每次练习都有平安的感觉，只是开始练习，总还是有点拖延，也换不同的眼光去看自己迟迟不开始练习吧

[]周三：第二十二课 我所看到的只是一种报应形式

[]周四：第二十三课 只要放下攻击的念头，我就能由眼前的世界脱身

* 随时套用+5次练习

* 2 你一边环顾四周，一边慢慢地向自己复诵今天的观念，然后闭起眼睛，用心投入一分钟的时间省察心念，搜出任何攻击性的念头，愈多愈好。3 一有念头浮现，你就这样说：4 只要我放下攻击____的念头，我就能由眼前的世界脱身。5 当你说这话时，心中注视一下这个攻击念头，然后搁在一边，继续下一个念头。 【W-23.6】

* 务必兼顾你的攻击以及被攻击的念头。2 两者导致的后果完全一样

* 陪好美写作业，面对她的情绪，及时用今天的观念宽恕，平安完成今天的钱币加减法

* 晚上给好美洗头洗澡，她因为我不帮她拿擦眼睛的毛巾而生气，情绪升级，关着门不出来。出来后想到学校里种种不开心，委屈大哭。我及时宽恕，放下攻击和被攻击的念头，倾听陪伴她，直到她情绪平稳下来。

[]周五：

* 第二十四课 我认不出什么是对自己最有益的事

* 5次，2分钟/次，格外诚实

* 4. 练习开始时，先复诵今天的观念，然后闭起眼睛，省察一下最近尚未解决而令你操心的问题。2 尽量挖掘出你想要的种种结局。3 你很快就会发现，你渴望的结局，有好几个目标，且各属不同的层次，还常自相矛盾。 【W-24.4】

* 5. 在套用今天的观念时，把想出的每个场景都指称出来，然后仔细列出你希望它最后为你解决或完成的目标，多多益善。2 每次操练的格式大致如下：3 在____的情况下，我希望发生____以及发生____，诸如此类。4 试着列出你可能诚实地想到的各种结局，愈多愈好，即使有些看似与那事件并无直接关系，甚至根本就风马牛不相及，也无妨。 【W-24.5】

* 6. 只要你按部就班地练习，很快就会看清你对那事件的指望，大都与事件本身无关。2 你也看清了你的种种目标还自相矛盾，心中所期待的结局也不一致；不论这事件的结局如何，你必会因着某些目标落空而感到失望的。 【W-24.6】

* 7. 当你心中浮现任何一个尚未解决的事件时，先尽可能地找出所有你期待达到的目标，然后告诉自己：2 在这个事件中，我认不出什么是对自己最有益的事。然后继续下一个事件。 【W-24.7】

* 1.13:15

* 2.18:19

* 3.22:33

* 4.0.42

* 5.1:00

[]周六

*

[]周日

* 第二十六课 我的攻击念头等于否定了自己百害不侵的本质

*

七、社交：有效社交及人脉管理

八、成长：学习、阅读类的记录

高效率慢生活践行

P组组长90天践行检视D58-2018.7.9周一

今日青蛙

[x]1. 小组会

[x]2.完成周检视

[x]3.整理会议决议

今日小确幸：

* 今天小组会，虽然只有我和静慧姐姐、秀蓉姐姐3人参会，但她们二人给小组践行的支持，让我觉得温暖和感动。

* 2.我给学文留言，他给我回复，下午就发出了运动打卡，让我觉得自己跟伙伴沟通还是有意义有价值的

G201班p组早起打卡榜：

20180709第58/90天

组长:雷桃桃

#每日三问#

今天我早起了吗？

今天我反思检视了吗

今天我的三只是什么？

#早起打卡#  10人

P01崔馨 6:17

P02关彪05:40

P03钟琼芳7:00

P05林秀蓉5:28 

P06金赟海-5:00-下午补卡

P08陈杨杨 6:59

P09张京凯6105克

P10曹静慧6:00

P11刘学文6:59

P12雷桃桃5:00.

全组最后一人打卡时间：7:00

今日得分 ：10+ 5+3+ 3+嘴1分=22➗10X10=22+早起奖励分3=25分

公式：

打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分

今日检视

【90天践行3个目标】

[x]5:00起床

[x]奇迹练习

[x]每天运动

今日三问

✅1.今天有没有做要事？要事第一。

❌2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。

✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。

P组组长90天践行检视D59-2018.7.10周二

今日青蛙

[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分

[]2.关注群内打卡

今日小确幸：

* 今天上完素描课，2个孩子不舍得走，听我聊创作与技巧学习的困惑，孩子的感受及自我认知，总是让我愿意多花些时间多陪陪她们

今日检视

【90天践行3个目标】

[x]5:00起床

[x]奇迹练习

[x]每天运动

今日三问

✅1.今天有没有做要事？要事第一。

✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。

✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。

G201班p组早起打卡榜：

20180710第59/90天

组长:雷桃桃

#每日三问#

今天我早起了吗？

今天我反思检视了吗

今天我的三只是什么？

#早起打卡#  10人

P01崔馨7:07

P02关彪06:01

P03钟琼芳05:57

P05林秀蓉6:23

P06金赟海-5:00-下午补卡

P08陈杨杨 7:10

P09张京凯6:30

P10曹静慧6:00

P11刘学文6:50

P12雷桃桃5:00，

全组最后一人打卡时间：7:10

今日得分 ：8+ 6+4+ 1=19分➗10x10=19分

公式：

打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分

P组组长90天践行检视D60-2018.7.11周三

今日青蛙

[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分

[x]2.关注轮值组长工作，

今日小确幸：

* 早晨陪彩虹玩，晚上有课，彩虹来到教室，懵懂中看到我，与我相视一笑，很是开心

今日检视

【90天践行3个目标】

[x]5:00起床

[x]奇迹练习

[x]每天运动

今日三问

✅1.今天有没有做要事？要事第一。

✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。

✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。

G201班p组早起打卡榜：

20180711第60/90天

组长:雷桃桃

#每日三问#

今天我早起了吗？

今天我反思检视了吗

今天我的三只是什么？

#早起打卡#  10人

P01崔馨6:42

P02关彪06:00 G201班p组早起打卡榜：

20180711第60/90天

组长:雷桃桃

#每日三问#

今天我早起了吗？

今天我反思检视了吗

今天我的三只是什么？

#早起打卡#  10人

P01崔馨6:42

P02关彪06:00

P03钟琼芳6:01

P05林秀蓉6:31

P06金赟海-5:00-下午补卡

P08陈杨杨 6:29

P09张京凯5:50

P10曹静慧5:06

P11刘学文6:00

P12雷桃桃5:00

全组最后一人打卡时间：6:42

今日得分 ：10+ 6+5+ 1=22X10➗10=22分+早起奖励分3分=25分

公式：

打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分

2018.7.11昨日践行检视：

青蛙打卡

已打卡3人：雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳

未打卡：崔馨、关彪、金赟海、陈杨杨、张京凯、曹静慧、刘学文，请在群内发红包20元

运动打卡

已打卡3人:雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳

未打卡：崔馨、关彪、金赟海、陈杨杨、张京凯、曹静慧、刘学文，请在群内发红包20元

小确幸打卡

已打卡3人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃

未打卡：崔馨、关彪、金赟海、陈杨杨、张京凯、曹静慧、刘学文，请在群内发红包20元

目标检视1人:雷桃桃

未打卡：崔馨、关彪、金赟海、陈杨杨、张京凯、曹静慧、刘学文，钟琼芳、林秀蓉，今天起执行，暂不发红包

以上4项，只要做了，5分钟就可以完成打卡接龙，没做就打❌，接龙事小，却是对小组最大的支持。大家在接龙的过程中才能有更深的链接。

感谢以上伙伴身体力行时间管理的践行，以及接龙打卡对小组的贡献。

希望今天大家都在群里完成以上4项接龙。

爱非坚持，享受践行的每一天，每一件事，并乐于分享得瑟。

1.以上践行内容保证每天做到并接龙为证，

2.1次不接龙，在小组群里发20元红包

  连续2次没做到，在小组内发40元红包

  连续3次没做到，下车反思，组内旁观，状态调整好后第一时间归队。

    若不认同，可以申请下车组内旁观，小组随时欢迎你回来，一起携手同行。

90天践行30天倒数计时，在最后这一个月，为更好的自己，该冲刺了！要有不成功便成仁的决心。今天正式开始严格按照践行规则执行，请青蛙大臣雷桃桃、运动大臣雷桃桃、早起大臣林秀蓉、小确幸大臣钟琼芳、今天务必准时发布打卡模版，并以身作则，自己先做到。

感谢大家。

P组组长90天践行检视D61-2018.7.12周四

今日青蛙

[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分

[x]2.关注组长工作，

今日小确幸：

* 今天的奇迹练习：只要只要放下攻击/被攻击的念头，我就能由眼前的世界脱身，及时宽恕好美，转而倾听她，陪她完成作业，洗澡后她发泄出上学的不开心，大哭而后平复。

今日检视

【90天践行3个目标】

[x]5:00起床

[x]奇迹练习

[x]每天运动

今日三问

✅1.今天有没有做要事？要事第一。

✅2.有没有在高精力时专注的做要事，高能要事。

✅3.有没有把重要的事情就是做到极致。做了和做到极致是两个完全不同的概念。

G201班p组早起打卡榜：

20180712第61/90天

组长:雷桃桃

#每日三问#

今天我早起了吗？

今天我反思检视了吗

今天我的三只是什么？

#早起打卡#  10人

P01崔馨6:36

P02关彪06:00

P03钟琼芳5:56

P05林秀蓉5:35

P06金赟海-5:00-下午补卡

P08陈杨杨 6:29

P09张京凯6:15

P10曹静慧5:20

P11刘学文6:00

P12雷桃桃5:00

全组最后一人打卡时间：6:36

今日得分 ：10+ 6+3+1=20X10➗10=20+早起奖励分3=23分

公式：

打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分

P组90天践行检视D62-2018.7.13周五

今日青蛙

[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分

[x]2.关注轮值组长统分工作

[x]3.安排周一小组会内容及流程

@所有人

2018.7.13昨日践行检视：

青蛙打卡

完成✅5人：雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳、张京凯、曹静慧

未完成❌2人：陈杨杨、关彪

运动打卡

✅5人:雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳、曹静慧、张京凯、

❌2人:陈杨杨、关彪

小确幸打卡

✅6人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃、关彪、张京凯、曹静慧

❌1人:陈杨杨

90天目标检视

✅6人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃、张京凯、关彪、曹静慧、

❌1人:陈杨杨

以上4项，只要做了，5分钟就可以完成打卡接龙，未做接龙❌，对自己为什么没做？还要不要做？第一步做什么？进行检视。接龙事小，却是对自己践行的调整，也是对小组最大的支持。大家在接龙的过程中才能有更深的链接。

感谢以上伙伴身体力行时间管理的践行，以及接龙打卡对小组的贡献。

希望今天大家都在群里完成以上4项接龙。

爱非坚持，享受践行的每一天，每一件事，并乐于分享得瑟。

1.以上践行内容保证每天做到并接龙为证，

2.1次不接龙，在小组群里发20元红包

  连续2次没做到，在小组内发40元红包

  连续3次没做到，下车反思，组内旁观，状态调整好后第一时间归队。

    若不认同，可以申请下车组内旁观，小组随时欢迎你回来，一起携手同行。

16组总数12人，下车人员5人:王宁、崔明明、崔馨、金赟海、刘学文，昨日践行人数：7人

5-7点早起打卡，打卡内容为今日早起/组会/会议纪要/➕昨日检视，

7-20:00今日运动和今日青蛙打卡

20:00-22:00今日小确幸与今日检视打卡

请打卡大臣们按这样的时间准时发布打卡模版，不然群里会混乱的。

感谢大家。

G201班p组早起打卡榜：

20180712第62/90天

组长:雷桃桃

#每日三问#

今天我早起了吗？

今天我反思检视了吗

今天我的三只是什么？

#早起打卡#  8人

P02关彪06:00

P03钟琼芳6:05

P05林秀蓉5:12

P08陈杨杨

P09张京凯6:05

P10曹静慧5:25

P11刘学文6:00

P12雷桃桃5:00

全组最后一人打卡时间：

今日得分 ：7+6+5+ 1=19➗8x10=23.75分

公式：

打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分

P组90天践行检视D63-2018.7.14周六

今日青蛙

[x]1. 关注群内打卡，6:50提醒并统分

[x]2.小组会流程及人员安排

[x]3.16组重新出发践行规则

2018.7.1昨日践行检视：

青蛙打卡

完成✅4人：雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳、曹静慧

未完成❌2人：关彪、张京凯

运动打卡

✅5人:雷桃桃、林秀蓉、钟琼芳、曹静慧、关彪

❌1人:张京凯、

小确幸打卡

✅4人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃、曹静慧

❌2人：关彪、张京凯、

90天目标检视

✅4人:钟琼芳、林秀蓉、雷桃桃、曹静慧

❌2人:张京凯、关彪、

爱非坚持，享受践行的每一天，每一件事，并乐于分享得瑟。

16组总数12人，下车人员6人:王宁、崔明明、崔馨、金赟海、刘学文，陈杨杨。昨日践行人数：6人

5-7点早起打卡，打卡内容为今日早起/组会/会议纪要/➕昨日检视，

7-20:00今日运动和今日青蛙打卡

20:00-22:00今日小确幸与今日检视打卡

请打卡大臣们按这样的时间准时发布打卡模版，不然群里会混乱的。

感谢大家。

G201班p组早起打卡榜：

20180712第62/90天

组长:雷桃桃

#每日三问#

今天我早起了吗？

今天我反思检视了吗

今天我的三只是什么？

#早起打卡#  8人

P02关彪06:20

P03钟琼芳5:30

P05林秀蓉5:20

P08陈杨杨

P09张京凯8:00

P10曹静慧5:16 

P12雷桃桃5:40

全组最后一人打卡时间：

今日得分 ：5+5+4+ 1=15➗7=2.143*10=21.43

公式：

打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分

P组90天践行检视D58-2018.7.15周日

今日青蛙

[x]参加班会

[x]完成16组组会参会接龙

[x]陪好美完成作业

G201班p组早起打卡榜：

20180715第64/90天

组长:雷桃桃

#每日三问#

今天我早起了吗？

今天我反思检视了吗

今天我的三只是什么？

#早起打卡#  6人

P02关彪06:00

P03钟琼芳7:12

P05林秀蓉5:01

P09张京凯

P10曹静慧5:02

P12雷桃桃5:00

全组最后一人打卡时间：5+ 4+4+ 1=14➗6X10=23.3

今日得分 ：23.3

公式：

打卡（基础分＋附加分）÷小组人数×10＋早起打卡奖励分