中秋假期参加朋友聚餐和各种活动，每天看似很轻松就是玩玩玩，但是实属耗时耗精力，所有的时间都用在了应酬和陪伴孩子上。每逢佳节倍思亲，忙碌的外表也掩盖不了孤独的内心，可能是人至中年不得不面对的问题。
少时依赖父母，年青时托付他人，人之中年才恍然醒悟，世间唯一的依靠就是自己，人终究是孤独的来，孤独的走。将来父母还要依靠我，孩子还要依赖我，我必须成长起来，担负起责任和使命。成长自己，理解他人吧！这样就能与自己和解，与他人和解，与世界连接。
今天终于上班了，一个人可以独自在公寓备课、上课和学习。身心得到了很好的放松和疗愈。早上起来去公园散步、听书已经成了我的晨间习惯。一整天的独处，让疲惫的身心蓄满了能量，关爱自己，才能让自己充满正能量。
今天进行了情绪测试，我属于高敏感人群，对大自然的变化很敏感。这就是我喜欢大自然的原因吧，大自然能疗愈我的一切不适感。一早上的亲近自然已经让我的情绪平复了许多，大自然把我拉回了当下。
真正厉害的人都能掌控自己的情绪
下午没课，就属于自己的闲暇时间了，下午看了《真正厉害的人都能掌控自己的情绪》，这本书是讲情绪管理的。首先了解自己的情绪敏感度，了解高敏感人的特征，我就属于高敏感人群，对自己和他人的情绪都很敏感，容易受到他人情绪的影响，在人际交往过程中，容易被误伤。
这本书有理论有实操，通过觉察和写情绪日记，了解自己的情绪模式，又是模式！每个人的情绪反应都是模式化的，我的情绪模式是对他人的情绪很敏感，感受到他人的生气和愤怒的情绪，我的情绪也会被激化，进入情绪化回应或者逃避模式。
我的情绪为什么会被他人情绪激化呢？边界感不清晰还是课题不分离呢？我和他人的关系还处在混沌共生状态，我的内在抽象自我还没有诞生。怎么建立自己的人际边界呢？清晰的告诉他人我不能容忍的事情。
这和我儿时的经历有关，母亲是不容许我有情绪的，有情绪也得憋着。时间长了，我对自己的情绪就没了觉察能力，当然对他人的情绪也没有觉察能力，认为有情绪就不对。
很惭愧，我对儿子的情绪也是采用堵而不是疏导的方式。情商低真的是硬伤，而且还代际传递，现在学习了，我和儿子的互动模式也不再像以前那样了。
七情六欲是人之常情，接纳自己的情绪，情绪来了就和她在一起呆一会。每种情绪都有一股能量，看你怎么对待她。把情绪的能量包直接扔出去，就伤害了人际关系。
把情绪的能量包砸向自己，就伤害了自己。如果打开能量包看看是什么，哦，我生气了，然后和生气在一起呆一会，找到疏导生气的方式，能量包就被我们化为自己的能量了。
试想一个从来不生气，不愤怒的人会是个什么样的人呢？这样的人是不是缺少了些许的生气和活力呢？至少这样的人是不真实不可爱的。
告诉别人自己生气了，需要单独呆一会消化情绪，相信别人都能理解。负面情绪也有正面的意义，是人机体的自我保护，譬如焦虑、紧张等。健康的心理是有适度的负面情绪，而不是没有负面情绪。
今日的写生
摒弃一切自我设限
记得一年前，我就想学习画画，一直没有拿起画笔，因为我头脑中有个声音告诉我，你没学习过画画，你不会画画。画画也是一种表达，为什么孩子不学习就可以画画呢，成人为什么必须要学习？
今天买了画笔，我在家里画了几笔也没觉得很丑，如果你不拿起画笔，那么你永远也不会画画。想画就去画，画了画了就会了。
我一直不敢公开写作，因为我觉得自己是理科生，写作不行。我没有系统学习过，不专业。这句话是个谬误。
写作也是表达，就和讲话一样，会讲话就会写作，不需要学习。写作不需要高超的技巧和华丽的辞藻，只需要写自己内心的真实想法。想写就写吧，写多了自然就会了。
我到底还有多少这样自我设限的想法呢？打破这些不合理的想法，才能更好的成长自己。
我不会跳舞、我不会弹钢琴。。。都可以修改为我可以学习跳舞，我可以学习弹钢琴。。。。思维决定行为，打破思维的固化，行为才能改变。
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