很多人在计划开展一件事情之前，都喜欢为自己设定一个或多个目标，希望能通过一步步完成目标，达到最终胜利的彼岸。这是一个帮助自我管理，实现有效自律的好习惯。
但是，在制订目标的时候，一定要遵循量力而设的原则。如果目标定得太高、太难，非但起不到良好的引导作用，还会适得其反，不断挫伤行动的积极性。
比如，如果你打算开始坚持晨跑，那你不能一下把起床的时间、跑步的距离等目标定得太高了，刚开始时只需比以往早起半小时，从2-3公里开始跑。只要能坚持下来，就是胜利了。久而久之养成了习惯，再慢慢增加。又如，对于孩子良好学习习惯的培养很重要，但是，如何才能有效培养却要讲究方法。不少家长望子成龙心切，一开始就要求孩子能自觉安静地读书或写作业1-2小时，期间也不允许孩子离开书桌，孩子不听就责备不断，甚至不停数落“你就不是一块读书的料”之类，这非但不能把孩子培养好，还会不断挫伤孩子的积极性，让孩子自甘落后。其实，按科学论证，人的专注力最多只能维持20-30分钟。因此，能让孩子在20-30分钟时间内专注地去学习已经很了不起了。所以，要想培养孩子良好的学习习惯，就应该从良好的作息时间开始。
我身边有个朋友对孩子学习习惯的培养就做得很成功。从孩子上小学开始，就给孩子制订了合理的作息时间表：早上几点起床，起床后先做什么、再做什么，几点出门上学。每天放学回家，先洗手休息片刻，吃一些水果，然后开始把当天老师讲的课看一遍，再开始做当天的作业，作业尽量在晚餐前完成。晚餐时，可一边看看电视新闻，餐后再把当天作业不懂的内容跟父母交流，听听大人的讲解。之后，再预习一下明天课程的内容，收拾好书包和要穿的衣服，准备洗澡睡觉。而作为家长的她，每天晚上也总是抽出时间拿上一本书在孩子身边坐着，边看书边陪着孩子学习。经过一段时间的坚持，她的孩子也习惯了这种作息时间，每天回家就自觉地开始学习，还剩下不少时间看课外书呢。孩子学习成绩一直保持得很好，我的朋友也从不需要像某些家长那样鸡飞狗跳地催促和责骂孩子。她说，自从帮助孩子养成良好的学习习惯后，孩子能自觉学习，自觉管理自己，她也省心多了。
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