认真想过没？
为什么你始终无法完成年度运动目标？
很大程度上是因为第一步的小目标定得太高，一上来就是一个月瘦10斤、每天跑步10公里……
每次痛下决心，想要开始运动的时候，大脑就会开启“防御机制”：哎呀，这得多累呀，这得多麻烦呀，还是算了吧。
你可能会觉得，这不就是传说中的“拖延症”吗？
雾满拦江认为战胜拖延症的步骤有三个：
1、明确近期目标；
2、拿出纸笔，把目标写下来；
3、规定最后期限。
然而，老雾的方法，或许更适合有强大意志力的人。对于普通的你我来讲，写下近期的目标，并规定deadline，只会让自己在完不成任务后更加痛苦。
昨天，花1块钱，在亚马逊商城买了一本电子书《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》。
对于书中“微习惯”的概念，我深有感触。
把第一步定的低一些，再低一些，低到让你觉得匪夷所思的程度。
因为这样的小目标足够低，内心的抵触会很小，你会在轻松的一笑中完成任务。
如此一来，你不仅不会体验到完不成任务的焦虑和挫败感，还会在接连不断的正向反馈中形成好习惯，强烈渴望完成更多的任务。
2016年2月底，受李笑来老师的启发，我决定重启相隔10年的英语学习之路。我给自己定下的目标是，每天看1页英文原版书。最终的结果是，在9个月的时间里，完成10本英文原版书。
2017年1-9月，我每天跟着天天用英语课程，预习文章、听直播、留言交流，在期中获得“三好学生”称号。
2016年11月底，加入李婷婷的跑步社群，每周跑步10公里以上（从今年元旦起，我自行加量至15公里），持续至今。
2017年1月5日，加入007写作社群，每周一篇文章，持续至今，被评为“2017年度优秀践行者”。
2017年4月12日，开始早起，持续至今。
2017年6月16日，组建英语口语社群，每天至少一条语音，持续至今。
2018年元旦开始，每周至少做3次Keep运动，持续至今。
这些习惯的源头，均可以追溯到当初“每天读1页书”的小目标。
从一个小目标，逐渐形成一个微习惯，再拓展至工作、生活、学习的方方面面，形成多个微习惯，直到根本停不下来。
《微习惯》一书的作者斯蒂芬，通过微习惯，从“身材走样、无精打采、感觉自己像个废物”，到身材变好、开始阅读写作、对人生充满信心。
我相信，给你一个微习惯，你也将撬动整个人生。
如果你想做出改变，就请选择一个适合自己的微习惯吧。
可以像本书作者一样，每天完成1个俯卧撑；或者每天跑步500米；或者像我一样，每天阅读一页书；或者从今晚开始，尽量早睡早起。
你可以自行尝试，也可以加入我的训练营，与20多位小伙伴一起，养成微习惯、锻造好身体、塑造好身材。
你可以选择加入007这个写作社群，从每天100字开始。
你可以从早起开始，挑战一下自己。
关于“微习惯”，你有哪些感触，欢迎留言给我。
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