为什么要减肥？
是因为不满意自己形象么？
是因为健康原因大夫建议么？
是因为感情原因么？
是因为工作需要么？
为什么没坚持下去？
你有强烈的减肥欲望么？
从喜欢健身，努力学习健身知识，努力成为一名合格得健身教练的旅途遇到的会员百分之85都是来减脂的。
随着生活质量的提高体力劳动逐渐的减少，户外活动越来越少，精神压力生活压力越来越大，困扰大家的肥胖问题慢慢恶化为，免疫力低下，失眠，萎靡不振，工作没激情，晚上睡不着，早上起不来，影响的是一系列的问题。
新闻上会经常听26岁小伙工作中猝死，28岁女强人心脏搭桥
每次电视上看见这样的新闻都不敢点开，不敢相信为什么这么年轻身体就出了这么大问题，但是出现身体问题的的这些年轻人绝大多数都伴随肥胖问题。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。
吓的我果断赶紧拿起遥控器看看养生频道，看看百岁长寿老人平时是怎么保养的，除了饮食清淡，情绪稳定，作息规律之外我发现没有一个百岁老人是胖子！
怎么定义肥胖，怎么才算肥胖？咱们来看看下图
缪中荣《脑卒中》
BMI是啥玩应？
BMI是身高和体重的比例，一看BMI得出的数据就可以知道一个人的体重看上去是大还是小，但是不能知道脂肪含量。（四类人群不适合BMI身体质量指数：运动人群，残疾人士，孕妇，未成年人。）复合条件的可以偷偷算算自己是虚胖啊还是“死壮”。
看看减脂人士是如何吐槽自己是怎么胖起来的？
X姐：哎呀这一要完孩子，这体重蹭蹭的往上涨，我感觉我也没吃啥啊，感觉喝点凉水都胖。
Q哥：别提了成天就是喝啊，不是在饭局上就是在去饭局的路上。我：那您就控制控制少喝点呗，喝多了多难受啊？Q哥：可拉倒吧，不喝咋整啊，生意不谈了啊，老婆孩不养了啊？
D妹：我真是没吃啥早饭不吃，中午就吃点沙拉，晚上就随便吃点水煮鱼啊，麻辣小龙虾啊，火锅啊，撸个串，啃了猪蹄了，磕磕瓜子啥的，真是没吃啥。我：行了你别减了，回家看电视吧。
F哥：太忙了，吃饭都没个时间，有时间就叫个外卖，成天就坐电脑边，加个晚班不吃吧还饿，吃吧就控制不住了。
H妹：当初男朋友说让我随便吃，说不会嫌弃我胖，我就当真了，他也挺讲究总给我买好吃的，结果上周他因为我胖把我甩了。渣男！我胖还不是怪他！哼！
图片发自朋友圈
你有强烈的减脂欲望么？
绝大多数的人没有坚持下来的原因是因为太着急了？短期看不见效果，健身太痛苦了，不如减肥药来的快，你看看我闺蜜也不运动啊吃xx奶昔一个月瘦了10多斤了。我姐们节食两天就瘦了3斤。
我会语重心长的劝她们，你也不是一周两周吃胖的啊，我有个快去减重的方法要不要试试呀？保证绝对不会反弹！P姐：什么办法快说快说能瘦下来怎么都行啊。我：截肢是个不错的选择！
P姐P姐别打别打，打也别打我脸啊！以后还靠脸吃饭呢！
图片发自网络
对于减肥人群在减脂心态上的小小建议！
1：不能太急于求成，身体也要有个适应的过程，小白开始减脂一个月可能体重还会上升，因为肌肉量会增加，肌肉质量也会逐步上升，肌肉中大约70％是水分，在训练强度上升以后对水的需求也会增多（建议健康人群每天摄入水分280毫升×8杯）咱们不能单独看秤，要结合纬度，胸围腰围臀围，手臂纬度，腿围，每个月测量一次看是否纬度有减少。第二个月开始减脂效果会非常有效果！
2：饮食规律，睡眠充足（运动人群最少保证8个小时睡眠，11点之前就要睡了哦）不要尝试通过节食和非健康的方式来控制体重。
3：不建议每天都测体重，会给自己增加压力，可以每周的同一时间早上空腹测量会比较准哦！
4：每周减脂不要超过1kg，减的太快皮肤会松弛，对女孩来说是更难解决的问题。
最重要的一点，坚持，坚持，坚持！
当你想放弃的时候，想想你是为什么开始的！
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