每个人无法耐受的东西，试图逃避的东西，往往都会成为限制自己的枷锁，害怕什么就会被什么所困。解开这些枷锁，需要有勇气去探索，锁住自己的是什么。尝试放下对抗与逃避，尝试跟害怕的东西相处，当你越有相处的勇气时，往往会越多心的自由。
比如，有些人觉得自己不太会跟权威相处，往往采取的应对措施是离得远远的。这在工作当中会带来很多困扰。那我们就来探索，我们逃避的是什么，锁住我们的是什么呢？锁住我们的是畏惧，还是对抗？如果是畏惧，畏惧的是什么？如果是对抗，对抗的又是什么？那么这个畏惧、这个对抗它是来自哪里？又是什么样的时候来到你的生活？它是什么样的情况下来到你的生活？它来到你的生活当中，给你带来了什么？对你的影响和意义有是什么呢？那么现在，你希望它有什么变化？它的变化，又会给你带来什么？......
再比如，有的人对他人的批评和否定不耐受，明明也知道他人不过是客观的评价，或者说是职责所在，而自己的感受却是不相匹配的愤怒和伤害；即使勉强压抑了愤怒，转而到来的是自责和深深的羞愧。这时候，我们让自己跟自己内心的感受连接，来看一看自己的内心发生了什么。你的生命当中，什么时候有类似的愤怒和伤害？是什么样的情形，让你有这样的感受？自责和羞愧又来自哪里？那时候到底发生了什么？此时此刻，这种感受给你带来了什么样的困扰？你期待自己跟自己怎么样相处？当发生类似的情形时，你希望自己怎样去应对？怎么提醒自己，这种应对就开始发生........
过去的遭遇已经无法改变，可以改变的是过去对待事物的模式，当我们明晰了我们当下想要的是什么，我们的生命就会被照亮，我们就更能觑见解开枷锁的路径。开悟之人不惧苦难，但是也无需感谢苦难，我们需要感谢的是，苦难之中一直坚持的自己。成长是苦难之中开出的花朵，我们要感谢深深扎根的自己。
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