我们该如何《深度工作》

       前两天我们分享了“《深度工作》可以有效地唤醒智力”和“我们为什么要《深度工作》”，今天我们一起来讨论：我们该如何《深度工作》。

1. 意志力是有限的

       掌握深度工作的能力之前，需要认清一个重要事实：人的意志力是有限的，它在使用的过程中，会被不断地消耗。

       也就是说，我们的意志力不会被无限制地使用。相反，它如同肌肉，会疲劳。

       由此，如果我们在一个浑浑噩噩的下午正在浏览网页，突然想要将注意力转移到一项需要高认知度的任务上，便需要大量抽取有限的意志力，强行将注意力从丰富多彩的网络内容上转移开。这样的转移往往会失败。但是，如果我们能布置一些精妙的程序，比如每天下午安排特定的时间或安静的场所用于深度工作，就只需要很少的意志力便能启动工作并保持下去。

2. 不要等待灵感

       记者曼森·卡里花了5年的时间，采访和编写了著名思想家和作家的习惯。他发现，那些做创造性工作的有成就的思想家和作家们，都会忽略灵感。

       也就是说，不是等待灵感降临之后才开始工作，而是将深度工作严格内化成习惯。

3. 大手笔的花钱

       哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》，是作者J.K.罗琳在爱丁城堡一家豪华酒店里完成的。

       知名企业家尚克曼签了一本书的合同，要求仅用两周的时间完成全部手稿。为此，他做了一件非常规的事情。他预定了一张往返东京的商务舱机票，在飞往日本的航班上写了一路，抵达日本后在商务舱休息室里喝了一杯咖啡后，然后登上返航的飞机，又写了一路。等他回到美国时，已经有了完成的手稿，这距他最初离开时仅仅30个小时。

       作者说，对周围惯常环境做出巨大改变，辅以可观的精力或金钱投入，都只为支持一项深度工作任务，由此你也提升了这项任务的外观重要性。这种重要性的提升，降低了你的大脑继续拖延的本能，并注入了激励和能量。

4. 定期放松大脑

       定期放松大脑、度过安逸的闲散时光，有助于提升洞察力、有利于补充深度工作所需的能量。

5. 闲散时也不要分心

       有人会觉得，在深度工作时保持专注就可以了，在闲散时分分心又没关系的。

       千万不要这样想，也不要这样做。如果你在其余时间（比如闲散时间）里有一点无聊，就开始刷手机打发时间，比如需要排队等5分钟或者在餐厅坐等朋友都是浏览智能手机来打发时间，那么你的大脑就可能已经被重新编排，你的大脑已经不能够胜任深度工作，即便你经常训练专注的能力。

       斯坦福大学的博士克利福德·纳斯有一项研究显示，网上不断切换注意力会对大脑产生长久的负面影响；注意力长期分散的人，基本上就是心智残疾。

6. 意志力挑战

       美国第26位总统罗斯福在哈佛读书时，每天只有不超过四分之一的时间用于学习上。但是，他的成绩却异常优异，且在大学期间就出版了著作。

       罗斯福待在书桌前的时间非常少，但是注意力十分集中，他的阅读速度十分快，所以可以比大多数人（从课业中）节省出更多的时间。

       比如，我现在每天写读书笔记。这是一项深度工作。无奈的是平时工作非常忙，所以总是人为的、强制性的设定一个写作时间。【90行动是一个很好的工具】从晚上8点钟开始，到9点钟，这个设定的时间段内，有很多次会想要分心，但意识力在控制着我。意识力有效地攫住分心的欲望，是逐渐磨炼出来的。所以，如果你是刚开始尝试这个策略，可以先找自己感兴趣的事情来做，坚持90天。

       抵抗分心的时间越多，抵抗力就会越强。

7. 严选网络工具

       普理查德是一位农场主。农场需要干草当饲料来喂养动物。有两个办法可以弄到干草。一个办法是，农场本身就有草，去买一台干草压捆机就可以了；另外一个办法是，花钱去别的地方买干草。

       我们很多人会选择第一种方法来获取干草：买台干草压捆机。但，普理查德却选择了第二个方法，花钱出去买干草。

       普理查德说，如果买了干草压捆机，就需要计算燃料费用、维修费用、存放打包机器的棚子成本，而且整个夏天都在晒制干草，就没时间去饲养鸡了，养鸡可以形成正现金流，因为鸡可以卖，鸡还可以产生粪肥。

       普理查德说的这些理由的确很有道理。实际上，根本性的原因是，普理查德说，“我不希望夏天有过重的机器压过我的土地，以致土地太紧实。”

       “土壤的肥力是我的底线”，普理查德说。所以，他坚决不购买干草压捆机，而是宁愿花钱买干草。

       互联网给我们提供了很多工具。的确，这些工具给我们的生活带来了便利。也因此，我们把任何可能的益处，都作为使用这些网络工具的理由。但是，普理查德的故事则教育我们，只有实际益处大于实际害处的时候，我们才能选择这款工具。

       实际上，很多网络工具的实际害处远远大于实际益处。不如我们一起来反思一下，刷朋友圈带来的益处，能够抵消它所消耗我们的时间和注意力吗？

8. 5点半之前结束工作

       设定固定工作日程，可以避免浮浅工作，激活工作效率。

      与此同时，要善于对浮浅工作说“不”。这一点可以参考前段时间分享的《精要主义》（3月7日、8日已分享）。作者说，拒绝的时候，要明确的拒绝，但拒绝的理由则模糊处理。比如，有人邀请作者去演讲，作者说：“这与我的行程有冲突了，参加不了。”要遏制内心的冲动，不去安抚邀请人，因为其结果往往会对自己的正常工作生活造成同样的影响（比如，“不好意思，我参加不了你们的讨论，但是我愿意看看你们的企划书，提出一些建议”）。

       简单干脆地拒绝是最好的。

9. 变得不容易联系

       如果你是个很容易就能联系上、好说话、老好人、总是竭尽所能帮人的人，那不找你找谁呢。

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