最中道的养生方式是通排调补
为什么要疏通清理？
如果我们的身体像是一个装满垃圾的瓶子的话，这时什么都装不进去，反而会越塞越受污染，身体里日积月累的东西已经很多了。这时候补也补不进去，所以冬季进补之前还是要做清理身体的工作，再来调理和进补。
冬天很多人脚凉膝盖凉，但还是很容易上火，比如额头、面部、后背还会起痘痘，皮肤有口舌生疮、便秘、水肿等，或口腔异味、四肢无力，容易出现负面情绪，还会起湿疹，皮肤痒、小肚子大等等，这些症状都是提醒我们身体有些淤堵现象，不能忽视
这时，可以做拍拍功拍手臂，相当于排心毒，从前胸腋窝沿着手臂内侧到达指尖。经常敲带脉按摩腹部，可以加速肠道排毒。拍大腿内外侧的肝胆经，加速肝脏代谢，促进肝脏排泄排毒
按摩涌泉穴，加速肾脏排毒
早上做些深呼吸，扩胸运动，增强肺的功能
上焦上火，下焦淤堵。灭火最好的办法是引火下行，把火引下来，让下面的肾水热起来，升腾上去，形成在身体里的圆周运动。这个引火下行的开关就是脚底的涌泉穴
遵循秋冬养阴、养肾、防寒的原则，饮食以滋阴潜阳、适当增加热量为主。
不宜吃生的蔬菜沙拉，生黄瓜、西红柿少吃或不吃。生食不太利于脾胃消化，会消耗脾胃大量阳气。心火生脾土，一旦脾胃寒凉，阳气不足，就会抽掉心火能量。心的能量在冬季要护藏，被抽掉之后就易发生危险。
在吃火锅时下肉不要太多，不要着急，要等肉的颜色变了再用。冬用不宜吃螺、蟹等寒凉食物损害元气
冬季五行数水，是护肾的季节
悬浮在心肺的阳气会减少，心主血脉，这时血压、血管儿易出现问题，尤其是老年人。要补心养肺，吃些苦的比较好，不建议吃太咸的，虽然咸入肾，但当忘之季，不受补之。冬月月已经是肾脏旺盛的时候了，如果再吃太咸的话，会助长身体，容易不受补。吃点苦味则会固肾除湿，还可以增强我们的免疫力。苦味入心，可以帮助身体清理一些邪火，避免邪火入心包，也可以化掉一些多余的水湿来缓解肾的负担
高碳水的食物也要适量，易形成脂肪堆积，吃大量碳水会快速升糖，导致胃肠道负担加重，引起消化不良。高碳水食物也没有丰富的营养物质。冬季多吃萝卜根茎类的藏在土里的，可以收敛，可以帮助我们敛阴藏精，如山药、莲藕等
白萝卜有清热润燥，理气清滞的作用，清理污浊的堆积垃圾，在体内久了，会化热生内热，内热伤阴。
冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方，好好吃起来，好好养生
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