①我是谁

朋友们大家好，我是德芬。很开心这本书已经陪伴我们将近12年了，我的内心也因此充满感激。这本书也有他自己的命运，

我只是作为一名传达者把它传送给大家。当然知识的传递如果没有能量作为后盾，那么这个知识是死的。

当年写这本书的时候，当时我的真诚发心和热情的感觉至今还是记忆犹新。

多年来，读者们的众多好评，我非常的感动，也很感激。

那句亲爱的外面没有别人，只有你自己。

成为很多人，都耳熟能详的一句话。

不过这句话的艰深是我当年写下他的时候未曾想到的。

过去的这些年，我的人生有了极大的转变，我不断的回归到生活中，脚踏实地的活着。

这句话它也时刻提醒我，在生活中不断的去体验实践。

每当遇到挫折的时候，我都是非常习惯的向内看了，

也许一开始，还是会不由自主的去修正，排斥，指责外在的人事物。

但是当我冷静下来的时候，细细品味这句话，

我真的心悦诚服的知道，我们内在创造了外在的一切，

如何看清楚自己内在到底发生了什么事情，

这是自己幸福快乐的关键！

也是自由解脱的唯一路径。

这本书中，我跟大家分享了很多方法，是可以帮助你了解自己的内在是如何运作的。

对我来说，自我了解是不断深入的，像剥洋葱似的一层层的剥开。

逐渐看到自己的诸多习性和模式，是如何掌控我们人生的。

每当生活中，生命中，碰到难题不愉快和痛苦的时候，我就去检视自己内在运行的模式！

就能发现，根源总是在那里，这就是改变的前提。

当我们真正了解自己，看清小我之后，就需要在生活当中实际去操练。

让自己更加的自在解脱和快乐。而这个成长进步的过程是需要很长时间的。

也需要花费很多的精力，需要大家把书中的资讯拿出来，彻底在生活中执行。

也许一开始，我们是不知不觉的状况，无法了解自己生命究竟出了什么事，怎么会把自己搞成这样。

看了书以后，变成后知后觉！

道理都知道，但是做不出来。

然而当你带着最大的诚意去实践，内观自省，并且愿意成长的时候，你会进入当觉的状况！

也许还是一如既往的做出一些及时的无意识反应，

但是一段时间以后，一定会在某个领域或是某些情境能够做到先知先觉，

不再堕入，惯性模式的陷阱里。亲爱的，

如果你看了书，道理都明白了，却无法执行，

你的生命是不会有所改变的。

不过没关系，

老天总会安排不同的剧情，场景和人物来收拾你，哈哈就像我自己一样，

最后我是被逼的要切切实实的去执行我自己写的东西，

进而发现，写完这本书以后，原来，我还是有各种逃避，不愿意去面对自己的阴暗面。

直到大难临头，不得不去改变，这是我辛苦走来的教训，希望你们可以少走一些我走过的弯路。

这一次，我们举办这样的课程，想要深入学习的同学，学完线上课程，就可以报名遇见未知的自己线下深度体验营。

之所以，线上线下相结合，目的就是希望大家不但是知道书中的观念，

同时还能够一起进行一场自我心理探索，自我心里成长的趟路程！

我们可以把所学用到生命中，生活中的应用上！

我们可以经历自我成长，自我看见，展翅高飞的一和历程

无论我们是否会在线下见面，我和大家的心，因为这一本书都是相连的相通的。

我个人不断在人生的旅途上，一面欣赏各种风景，一面成长，也希望继续和你们一同前行。

下面我们就正式开始进行这趟绽放自我的探索之旅。

今天是我们这个线上课程的第一堂，我们要先开始盘点生命的故事，我是谁？

这个问题，什么才是真正的答案呢？

遇见未知的自己书中，一开始我们的女主人公若琳在生命非常不顺遂的时候遇到了一位神秘老人，这位神秘老人跟他进行了一场非常有意义的对话，同时，书中说到我们的女主人公，会定期的去拜访这位神秘的智慧老人，求取智慧，以及进行生命的探索问答，可以说是很像东方版的深夜加油站遇见苏格拉底这本书，不知道大家有没有看过，今天的课程，我会通过两张图来阐述，大家可以看到我们今天课程详情当中附上的这三张图片，

首先是第一章，我称之为结构，我是谁的同心圆。

在书中一开始，第一场对话里，老人就问若玲你是谁？同时也说了，你不是谁，才是真正的答案。

对。这就是我们需要去叩问自己内心的终极问题，

我是谁？以及我不是谁？

女主人公若玻在这个过程当中先后说了两三次不同的版本，一开始说的是一个受害者情节的版本，他说我是一个可怜的人，因为从小父母离异，这辈子没见过父亲几面，

10岁以前都是姥姥姥爷带大的，

后来老人质疑他说，这好像只是你的某一个版本的生命故事。

于是若玲又很快的换了一个说法，说我现在三十几岁是最好的名牌大学毕业生，在某某公司担任什么样的高管，是一个成功的商业人士等等，

可是通通的都被老人不断的质疑和追问，直到后来老人才画出了同心圆的图案。

熟悉这本书的人应该很清楚这张图，大家也可以在这张图片当中同心圆的正中央，

我们看到写的是真我、爱喜悦和平等等。

老人说，这样的状态其实就是我们小baby时候的状态，

大家可以看到那些小孩子，他们想哭就哭，想笑就笑，就算大哭过后，下一秒钟他们立刻就可以破涕为笑，

我自己也养育过两个孩子，所以深有体会。

孩子真的是上一秒钟还挂着眼泪，你拿一颗糖果给他哄一哄他，他眼泪还挂在脸上，可是就开始露出非常美好的笑容了。

然后他们也不会残留太多的刚才还难过的那些情绪在身上，

他们当场可以释放了情绪，

可是我们长大以后会变成什么模样？

在日常生活中，我们看看自己，是不是随着年龄的长大，身上的天真无邪的笑容慢慢的就不见了，

好像所有的一切都是有条件的，很难找回本初的天真快乐和由衷的喜悦。

那么是什么样的重担压在我们身上呢？

特别是我相信现在很多三四十岁的朋友们，以及大部分中年人也是处于这种状态。

我们同时是某个人的伴侣，某些人的父母，也是我们父母的子女，

也就是说我们既为人父母，也为人子女，同时在职场中可能是别人的主管，同时也是别人的下属。

我们都有各种身份，角色附加在自己的身上，这些角色都是你要去扮演的某一个身份，

同时在角色中，有别人对你的期望以及你对自己的期许，

比如说你的父母或你的伴侣可能或多或少对你都有所期待，

你的领导对你有所期望，

你的父母希望你怎么对待他们？你的孩子也希望你给他们什么，不只是他们的要求，有时候更是我们自己的情绪和对身份的自我要求，

还有对自我期许的部分，让我们的身上背负了许许多多的重担，有一点很重要的是，我们所扮演的这些角色，跟我们自己的本心真我是否能够身心整合内外一致呢？

我们的日常生活是不是各种关系拉扯，竞争激烈？

试着思考一下我们所扮演的这些角色，我们是真的发自内心感到喜悦和喜爱吗？

这才是我们要的东西。

很可惜的是在日常生活当中，很多人都不能够做到这样的自我检视。

在现代社会中，因为一些外在的要求和期许，我们自己很自然的也会花费许多的心力在打点好以及呈现我们最好的身份认同这一面。

可是久而久之，我们会在这个过程当中失去了跟自己内心的连接，这个连接是什么？

就延伸到了我们今天所附给大家的另外一张图片，

也是书中智慧老人跟我们的女主人公若玲在谈的一个重要的观念，就是这张马车图，

大家可以在书中或者是在课程的文字详情当中看到，

这张图上有4个名词，

这个车的外观、轮子或是座椅漂不漂亮，高不高大？上面有没有雕花等等，这就像是我们身体的外形，外形透过化妆和服饰的装扮，就像为马车雕花一样，

可以让自己看着很不错，或是显得很有精神。

但是，是谁在驱动身体去做一些动作，呈现出某种行为呢？

另外三个角色了，一个是马车前面的马，

它代表的是我们的表意式，也可以称之为我们的小我。

一狗自我的部分，

我们再看，马车表面上是被马在带动前行，

可是事实上，背后还有两个操控者，

一个是车夫，他拉着缰绳控制马，要去的方向，它代表的是我们的潜意识，

潜意识，会自动帮我们处理许多东西，

事实上，潜意识也是累积了我们从小到大的习惯、信念、经验等等。

举个例子来说，现在不管是心理学，或者是心灵部分，其实都对表意识和潜意识有非常多的研究和探讨。

很多研究就认为潜意识它比较像是一座冰山，它下面的部分对于露出水面的表意式，具有相当大的影响和作用。

潜意识和表意识对于我们的影响在心想事成的运用中最为明显。比方说现在很多人，沉浸于看偶像剧，对爱情充满期望，希望能够有偶像剧中的白马王子或是白雪公主出来爱她，疼她。

有些人，则是很希望在现代经济发达的社会当中挣到钱，

然后可以飞黄腾达，过上好日子，

可是为什么很多人得不到自己想要的呢？

原因就是当你内在的自我价值感不够的时候，

不管是因为从小学习不好，或是常常被妈妈或亲友拿来跟其他的小朋友比较。

或者是一种自我批判，你看鼻子这么塌，怎么样都没有姐姐漂亮，

或者是很多父母会对孩子说，你看你数学才考60分，怎么不像你哥哥那么优秀等等，

重点是，一旦你接受了这样的观念和信念，

它……就变成了你一种长期以来的习惯，让你不自觉的开始这样看待自己，

那你内在的自我价值感可能就只有60分70分了，

这时候哪怕你的表率是说，唉呀，我好想要有一个95分的白马王子来爱我，

而这样的对象真的出现了，你自己的潜意识，也会像一个神经失常的车夫，

会在明明好像要跑到终点，夺冠的时候，忽然间拉住缰绳，把马车给刹住，或是像神经错乱了一样，带着马车开往其他的方向去了！

所以说啊潜意识的力量会议某种自动化的人生马车。

这时候更重要的就是后面更大的那个主人，

一个清醒的主控人，

就是坐在后面的乘客，他才是付钱，叫这辆马车要去什么地方的人，也就是我们的真我，

所以这时候清醒的真我是重要的，

在遇见未知的自己这本书中我们讲了很多唤醒的部分，

就是在唤醒我们的真我部分，

什么叫唤醒？

就是如果我们不是带着觉知去过生活的话，

你就会像一个机器人或是电脑一样，被自动化的制约模式和程序在运作你的人生，那个时候就是潜意识在运作了，

你不了解你的潜意识就会莫名其妙的做一些，你自己都不知道为什么的事情，然后你会觉得，唉，这个人为什么会让我这么不快乐？

嗯，刚刚我为什么要对他那么凶啊？你完全不懂。

有的时候你会突然醒过来说怎么回事啊，刚刚为什么会这样啊？所以呢，这种情况可能会越来越多，如果你能够觉醒过来，带着意识看自己，观察自己，此刻的我内在有什么样的感受和情绪。刚刚我看到这个人做这件事情或是这样说的时候，他让我觉得我自己不够好，

所以呢，我会出言去攻击他，他让我不舒服，所以呢，我就会怎么做怎么做！

啊，我就懂了，我刚刚做出来的反应究竟是为了什么，我们之所以追求个人成长，就是不断的把潜意识的东西给带出来，慢慢带出来，因为潜意识就像一座冰山，他每天都在操控我们的生活，我们需要一点一滴把他从潜意识带出来。慢慢的更加了解自己的起心动念。

为什么我要做这件事情呢？

还有，为什么我会这么不快乐？所以呢，为什么说了解别人都很容易，了解自己你真的很困难，因为我们很多的东西都是在潜意识里面，我们都不愿意去看，才把它压到潜意识下面去的，

所以说，了解自己通过潜意识是最好的，

那么怎么样才能通过潜意识去了解自己呢？

其实呢，就是去看我们内在的阴影！

这本书中也讲了很多，就是我们自己负面的那个部分哈，阴影不见得都是坏的，比如说很多读者都很喜欢我，觉得我什么聪明优雅有智慧啊，其实啊，你看得到我身上的东西你自己都有，这叫做黄金投射，

因为你自己不愿意去看到，小时候呢，可能因为某种因素你不愿意自己太聪明，不愿意自己太优雅，

可是呢，你现在其实都做得到，只是，你没有往那个方向发展，所以呢。就把它黄金投射在别人身上，

同样的负面的阴影投射，就是这个人怎么这么懒惰啊，我好讨厌他，

唉哟那个人怎么那么虚伪虚假呀，我也好讨厌他，

如果你因为某一个人的某一种行为而很讨厌他的话，

其实啊这也是你的投射，就是你自己阴影的投射，

比方说，我不愿意承认我自己有虚假的一面，而且我很讨厌自己虚假的那一面，我总不能一天到晚骂自己吧，

所以呢，我看到别人虚假的时候，我就特别想去骂他，

这个假惺惺的人太讨厌了，

这些都是潜意识里面的活动，

当我们慢慢的，把他们都带到表意识上来，我们就会过得更快乐哦，

所以说，亲爱的朋友们遇见未知的自己这本书，和我现在为大家带领的这个线上课程，还有我们要参加的遇见未知的自己线下体验营，他课程设计的目的，就是要带着大家一层层的从我们的身份认同，到我们的思想情绪，然后到身体一起去穿越，这层层的包裹！

并不是要完全的撇开他们，而是希望能够清醒地与我们的真我，以及我们的内心真正做到身心合一的连接，让自己成为一个清醒的乘客能够保持一个清醒的征文，然后呢，才能够主导自己的人生方向，

而不是被社会潮流所催眠所带动！

现在社会很多人让自己活得像一个受害者一样，每天非常的不开心，所以呢，我们这几堂课就会跟着大家一起进行一场层层剥离的自我探索之旅。

好的，这就是我们第1堂线上课的分享哦，

也是一个破题，

我们在今天第1堂预备课结束之前想给大家一个工具，

它是一个作业，也是一份问卷，这就是在几个世纪之前就开始有的普鲁斯特问卷，

他为什么也可以是一个工具呢？刚才在我们分享的时候有提到，因为在现代的社会当中，大家容易流于表面的，去询问一些有关于我们自己的身份以及外在条件的相关事宜，

却往往忽略了，或是没有去探究我们内心深处的价值和意义

大家看看这个普鲁斯特问卷哈，可以发现其中有二十几个问题，其实问的是每一个人生命中的经历，价值观和感受等等……

能够帮助你去更好的了解自己，当然也能够帮助你更好的了解他人。

我建议大家想聊聊天或者想了解一个人的时候，不在表面的随便问，他说唉呀你喜欢什么呀？

你有没有吃过？哪家的美食之类的，

普鲁斯特问卷当中就会有说，嗯你觉得最完美的快乐是什么样的呀？

你认为自己最伟大的成就是什么呀？

你最珍惜的东西是什么呢？

这些问题真的很酷啊，

下次相亲的时候呢，见到你的对象的时候呢，就问这个问题，对方会觉得，哇，这个女孩子好有深度哦，

当然如果他被你这几个问题问跑的话，这种男人不要也罢，

哈哈，

所以呢，你就会发现这些问题呢，是问了有关，每一个人关于他自己的喜怒哀乐，所以呢我就邀请大家一定要认认真真的去填写这份作业！

知己知彼百战百胜嘛先了解自己下次再把这份问卷填写就知道他是什么样的人了！

我们首先呢就利用这份。问卷跟自己好好的。深入对话一番，

给自己一个进一步了解我们自己的机会，

所以呢，花一些时间去填写，这个过程，其实就好像是在盘点自己生命的故事，

跟你的价值观，你内在的感觉等等，

另外呢，这也是一个你可以更好的了解别人的工具，以后跟别人交往，不管是交往男女朋友或是普通朋友跟别人谈话的时候哈，你会发现，多谈一点像普鲁斯特问卷中的问题，多去问他的感受，

就可以很好的拉近你们彼此之间的距离喽，

因为呢这些问卷里头的问题，比较像是知己好友在谈一些内心的感受，

而不只是肤浅的在谈一些外在的东西，

今天天气怎么样啊？交通实在太堵了，

而且啊这份问卷填第1遍的时候。等于是在跟自我价值自我感受进行连接，比如说你填写了你曾经最后悔的事情是什么？还有你最快乐的事情，你觉得最大的喜悦是什么？

那背后其实本来是问是什么，但是呢，你只要再多加一句，

为什么在这么多生命中的事件当中，这件事情会让你感到最喜悦呢？

或者说，在这么多的事情当中，为什么那件事情让你感受到最痛苦或者是最犹豫不决的时候是在什么时候呢？

像这些问题呢，都可以在这个过程当中，慢慢的帮助你发现你的价值观，

比方说什么事情是最让你快乐的？

你的回答是跟家人在一起的时候，

唉，那就代表了你最重视的就是家。

这只是一个开始哈，

同时呢，这也是我们迈向自己内在身心整合，以及更深入的了解自己，探索真我的一个起步，

关羽争我的部分，其实你是知道的，他一直存在，

只是我们现在没有把它整合在一起，而我们今天所讲的内容呢，就是希望给你一把向内找回真我的钥匙，这是一个初步的过程，还有更深入的认识自我的工具，他就是我刚才要求大家一定要去填写的普鲁斯特问卷，

今天课后请大家就把这个问卷列印出来，自己先填写一遍，然后呢，你会去线下体验营，记得要带着他哟，好的，这就是我们今天第1堂课的分享让。