记得中学时比较情绪化，经常发生一言不合就动手的情况。成年之后考虑的越来越多，开始变得越来越理智，印象中已经没有打过架了，但偶尔会发生吵架的情况。前段时间看到平安银行的开发和产品经理意见不合打架导致被开除的新闻，让我对这家公司的技术团队打上了负面的标签。
每个人冲动行事在所难免，但影响的并不是双方，更是每个人所代表的利益共同体。管理自己的情绪，不冲动，对于我们每个人都是至关重要的，也是一种职业化的表现。如果我们不管理自己的情绪，自然会有人替我们管理。比如很多游戏产品，利用的就是我们的情绪，给我们一点点挖坑。些广告商、营销大师、产品经理、数据分析师，都在让这个坑越来越滑，让我们心甘情愿甚至是求着想要花钱花时间，陷入其中无法自拔。
《知识就是力量-怎么成为一个不冲动的人》这期节目让我了解了为什么我们会冲动，以及如何管理冲动的情绪。
0、杏仁核为什么总会赢
杏仁核和大脑皮层是我们做决策最重要的两个部位。杏仁核是情绪中心，可以依靠情绪快速做出反应，冲动这个情绪就是杏仁核负责的。大脑皮层负责理性、逻辑的判断。但是在决策时，大多是杏仁核赢，原因有3点。
（1）杏仁核是较早存在的，在哺乳动物之前就开始存在了，到今天已经有几亿年了。但是大脑皮层是最近几百万年人类才进化出来的东西。
（2）杏仁核最大的特点是反应速度快，因为杏仁核是在原始社会帮助我们这些进化中的生物做出紧急情况的判断的，比如遇到危险赶紧跑。
（3）杏仁核会运用情绪合理化自己。比如运动跑步，我们都清楚这能让我们更健康，但是我们总会给自己找工作太忙、下班后太累了的借口。
那么，如何应对杏仁核，管理冲动的情绪呢？
1、设立行动边界
设立行动的边界可以是真实的，也可以是想象的。
真实的比如谈话时间不超过10分钟，就给自己设个闹钟，闹钟一响马上结束。
股神巴菲特做的想象的边界是：我说任何一句话，我都假设第二天这句话等在报纸的头版头条上。如果现在我判断这句话不适合等在头版头条上，我现在就选择闭嘴，我就不说。
2、减缓反应速度
杏仁核很重要的一个特点就是反应速度快，因此当我们生气时，火气很快就上来了，但是它没法持续很长时间。因此，对付杏仁核的第二个方法就是和它拖时间。比如在发火前，先做一件事，就是描述自己，说一下我为什么生气，不要怕啰嗦，等描述完了火气基本就消了。
延续这个思维，拓展来看男生向女生求爱的时候，很多男生会送花、摆心形蜡烛，然后问女孩答应不答应，这其实是典型的男性思维。如果你描述自己的想法，比如说你面对女生说，连续一个月，每次见到你，心都扑通扑通跳。这样其实是比直接要结果成的概率更大的。
3、增加认知负担
杏仁核的智力水平是比较低的，当面对具有认知负担的事物时，杏仁核起的作用就没有那么大了，因为这时候更多地是大脑皮层的介入。
比如很多互联网产品看到的设计特别丑的东西，往往都是信息重点。出行软件下雨天调价的字体故意设计的加粗加大比较丑，放在那让你注意到。这在心理学是一个重要的发现，叫增加负担，因为有助于你吸取那些更有价值的信息。
4、把自己客体化
我们都以为自己是自己的主人，我们是主动为自己决策的。但是把自己抽离出来，当成一个客人，再回头看一眼，才能做到旁观者清，会对自己有更全面的认识。但是这是需要认知训练，才能踏上的一级台阶。
很多女孩爱哭，这时候可以试试看着镜子哭，你会发现，看着镜子你是哭不出来的。因为镜子把你客体化了，你会觉得这女孩怎么那么丑。没有女孩能够忍受自己变丑的。
5、放大观察尺度
小小的烦恼放在大的空间尺度里，它就是一粒微尘。
历史学和天文学这两门学科最大的共同点是有极大的尺度，一个是时间尺度，一个是空间尺度。现在小小的烦恼，当你思考历史之后，会发现历史上无数人也有过类似的烦恼。现在小小的烦恼放在那么大的空间尺度，就是一粒微尘。
小孩快乐很简单，成人简单很快乐。当你在时间和空间上累积了足够的知识，你就有了理解这个世界、理解自己的足够大的框架。
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