怎样成为一个不冲动的人

                                            怎样成为一个不冲动的人

人人都知冲动是魔鬼，但是却无法克制自己的冲动。

“那件我花了大价钱买来的衣服，其实我并不是很喜欢，但当时导购小姐的不知给我吹了什么风，我就花了大价钱买来了，买来就没穿过，后悔死了”。

“这下完了，我刚才怼了我的老板。我明知道后果很严重，但是我当时太愤怒了，管不住自己的嘴巴，就把心里想说的话全都对老板说了。老板当时脸都绿了，这下我要卷铺盖走人了”。

这样的场景是不是很熟悉，我们明明知道冲动的后果很严重，却无法控制自己的情绪，任由情绪的爆发，从而带来无法控制的后果。

其实，科学认识情绪，管理我们的情绪并没有那么难。在得到的《知识就是力量》这本书里，专门有个章节是说“怎样成为一个不冲动人”，里面详细剖析了大脑产生情绪的原理及如何管理我们的情绪。

                                                                         一  调皮的杏仁核

经研究发现，我们的大脑有两个区域，分别是杏仁核和大脑皮层。杏仁核在我们的基因组存在最早，它存在早、反应快、帮手多，具有冲动型特征；而与之对应的是我们熟知的大脑皮层，它主要负责理性。

所以如果我想要控制自己的情绪，让自己变得更理性，主要想办法对付我们爱冲动的杏仁核就行。

                                                                          二  让杏仁核更理性

既然杏仁核具有反应快的特点，我们就要想办法让我们杏仁核的反应速度慢下来。

1.设立边界

比如夫妻之间吵架，为了避免吵着吵着，越吵越严重，一发而不可收拾，就要事先约定一个规则，制定一个边界。

可以试试这个办法：如果两人吵架了，谁先大声或者冷脸，就要做一星期的家务之类的。

2.减缓反应速度

比如冲动想对老板发飙时，可以先深呼吸20下，或许深呼吸20下后自己就没那么冲动了。

3.客体化

比如你冲动想骂人时，可以试着把自己抽离出来，把自己放在一个旁观者的位置“观察”自己，你会发现一个人骂人的样子有多难看，你就没那么冲动要骂人了