❤️怎么办❤️

前一阵子儿子经常会问一些担心的问题。妈妈要是掉进水里怎么办？小狗咬人怎么办？小鸡咬人吗？遇到坏人怎么办？遇到陌生人打开门怎么办？从高处摔下来怎么办？天天都是一堆的问题。之前我没有注意到，如今听了《让孩子远离焦虑》才知道孩子心里是在担心这些事情的发生啊。可能我和他说多了…

有时候成人为了安全或者为了阻止孩子调皮，会过度夸大坏的结果，让孩子心里害怕而放弃做事。

一天爸爸跟儿子视频时，爸爸说起不要爬窗台的事，因为有个小朋友从14楼掉下去了，所以爸爸说了很多严重的后果，交代儿子不能爬窗台等很多事。我看到儿子的担心，就示意爸爸不要说太多，让孩子知道这件事情就可以啦，毕竟情况不同，现在一般家里都有防护栏，告诉孩子注意就可以。现在很多家里都有飘窗，孩子去飘窗上玩也是难免的，所以不能一概而论。爸爸意识到后没有说太多。过了一会儿子问我：“妈妈小朋友要是从窗台上掉下去怎么办”？“你说呢”？“小朋友会摔的头破血流”。“是的，所以我们做事情一定要注意安全，保护好自己就可以”。

成人不在孩子面前制造紧张感，孩子就会让自己放松下来。

有次儿子想玩空气净化器的插头，爸爸担心安全不让儿子碰插头，我告诉儿子危险之后，告诉他如何才能安全的插上电。后来我看着儿子自己正确的插上空气净化器，再后来他就会自己去做，爸爸发现后很担心也很吃惊，现在儿子已经非常熟练操作插排了。

有时候与其不让孩子做，不如教会孩子如何做！

【今日感悟】

提醒孩子安全是必要的，但不能阻止孩子去探索。有时候对孩子管的太多，孩子受到的束缚就会越多。每个父母在教育的路上，都在寻找一个适宜的度！

【总结】

焦虑管理计划

第一步：理解孩子的感觉。你需要做的是，表达他感觉的语句，并帮助儿童看清他的处境。比如：我知道你现在很紧张。（注意不要试图告诉你的孩子停止焦虑，或者反复强调孩子不要焦虑，这毫无意义。）

第二步：给焦虑大脑重贴标签。你可以给焦虑起个名字，像“大脑虫”、“恐慌先生”、“留心小姐”帮助孩子把问题具体化，设定焦虑的目标，区分理性想法和焦虑想法。

第三步：启用第二反应。改变孩子的思维，你必须从“我想要改变”开始。你的目标是让孩子对大脑传来信息的第一反应提出质疑，用现实的第二反应来面对。

第四步：关掉身体警报。让孩子们知道，当他们思考焦虑想法时候，身体就进入了焦虑就绪状态，阻止孩子做正常的思考。努力让孩子放松下来！

第五步：让孩子做主。给他们展示如何支配自己的大脑，使其听从自己的安排，做自己想做的事情。“你想做什么呢？去做那些事情，这样你的大脑就会跳过焦虑回到平静。”适当的体育活动是不错的选择。

第六步：鼓励。

温馨提示：

让孩子懂得“害怕是正常的”；

了解孩子的想法：知道他们对什么感到焦虑，为什么想要克服焦虑。

谈到相关情境的时候，要用愉悦、冷静的语言。

不要回避恐惧的情境。

不要设定过高目标，这容易使得他们产生抵抗情绪。

要让孩子有掌控的感受，决定自己从哪一步开始，孩子享有的掌控感受越多越好。不要强迫孩子面对恐惧，要记住孩子是在安全环境中成长起来的，而不是在恐惧的环境中。

【知道】

知道的太多，做到的太少，我只在乎我先做到打卡 50天。今天听《让孩子远离焦虑》第4遍。