要说起来减肥这件事，我可是没少下功夫，之前盲目的减肥，通过一些不健康的方法，各种节食，减肥药全部都尝试过，最后结果不用猜也都应该知道，因为节食导致了胃穿孔☹️整整在医院躺了2个星期，自己受罪不说减肥最后效果也没有达到❗ 之后对减肥就开始进行充足的准备工作在 ，什么事都是一个循序渐进的过程，一口吃不成胖子，一下子也瘦不成瘦子，最后效果还是比价理想的，定的计划本来是要在3个月之内瘦到100斤，提前一个月就完成了计划，而且还体重下了百️超级有成就感✊ 下面就来分享一下我的减肥经历
1减肥期间一定要喝够足够的水，如果管不住自己可以定个闹铃，随时提醒自己，喝水可以加快身体的新陈代谢功能，正确的喝水时间
❗️ 从120斤瘦到98，感觉人生像是开了卦
🥛第一杯 7.00 清理肠胃
🥛第二杯 9.00 提高活力
🥛第三杯11.30 增加饱腹感
🥛第四杯 13.30 促进消化
🥛第五杯 15.00 提神醒脑
🥛第六杯 17.30 减轻饥饿
🥛第七杯 19.00 促进血液循环排毒
🥛第八杯 21.00 排毒素
2减肥期间怎么吃？
✔️早餐一定要吃，真的非常重要，不吃早餐反而会长胖!
✔️午餐尽量吃一些低脂肪的，减肥期间一定要补充够足够的蛋白质，可是吃一些牛肉 鸡肉 虾 猪肉不吃所有的肉不吃皮，在搭配一些青菜，防止便秘
✔️晚餐减肥期间最好就不要吃了，实在忍不住可以吃根玉米或者吃个苹果，过了6点以后就任何东西都不要吃了
3减肥期间最重要的任务----祛湿❗十个胖子九个湿气严重，只有排除了身体里面多余的水分才可以达到更好的减肥效果，可以喝红豆薏米水，在选择一款祛湿养生贴，很快的就可以排除身体里面的湿气，给宝宝们安利一款我减肥期间用的祛湿贴---❗️京九堂千金清湿保健贴❗️纯中药成分提取，用法简单，每天晚上睡觉前贴在肚脐上一贴第二天揭下来就可以了，坚持用一段时间体内湿气就会被逼走，体重也会跟着下降哦~ 4
减肥期间生活习惯一定要养好，拒绝熬夜️每天在11.00之前睡觉，良好的生活习惯是减肥的开始，最后在加上适量的运动 以上是我减肥期间的个人真实经验分享，减肥的宝宝们可以借鉴一下，说不定你也会瘦哦~
❗️ 从120斤瘦到98，感觉人生像是开了卦
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