近些年“森林养生旅游”火了起来
在日本每年有八亿多人次参加森林养生旅游
德国早在200年前就把
森林浴场、森林疗养基地换成了“森林医院”
森林象征着绿色与生命、安康与财富、博大与依靠，大自然的一草一木都是美好的诗篇。当你走进森林时，你会赞叹大自然的神奇；仰望森林时，你会感到人的渺小，亲近森林时，你会发现森林具有无与伦比的包容性与亲和力。森林不仅给予你生命之氧，还补足你腾升之气。森林疗愈，是一场“出走”，也是一场回归。森林的疗愈作用，为森林旅游的快速发展提供了动力。
什么是森林疗法？
人有“人体生物场”
树木有“树木生物场”
而正是这些“场”之间的生物共振
让树木对人有了治疗作用
树木疗法就是以矫正、补充、增强对应的
人体系统生物场
达到恢复身体健康的目的
海洋一样深邃的森林，是地球绿色的子宫。自给自足的生态系统，孕育着生命的秩序与活力。丰富有趣的森林游艺，为我们提供了与自然亲近的方式。在复愈性环境中，人们能够清除思虑中的“噪音”，迅速恢复疲惫，体验到深层修复。
为什么森林具有疗愈力？
古代，人们出于对森林和树木的朴素的敬畏之情，举行一些纪念活动。美洲印第安视森林为图腾：“树木撑起了天空，如果森林消失，世界之顶的天空就会塌落，自然和人类就一起死亡。”事实上，森林确实是人类的“医院”：保持水土、吸收二氧化碳并释放氧气、净化污染空气、降低噪音，为野生动物提供良好的栖息地，还能调节气候。
“森林疗法”起源于德国。人和森林有一种天然亲和感，森林里的溪流和植物光合作用可释放大量负离子，森林中高浓度的负氧离子可起到调节中枢神经、降低血压、促进内分泌功能等作用，而植物芬多精可以杀死细菌和真菌，提高人体免疫力。在日本和德国称为“森林疗法”，在韩国被称为“森林休养”，在台湾被称为“森林调养”，都是利用经过认证的森林环境和林产品，在森林中开展森林安息、散步等活动，实现增进身心健康、预防和治疗疾病目标的替代疗法。
森林疗法中包括森林漫步、芳香疗法、作业疗法、森林体操、森林呼吸法、心理疏导等环节。林间徒步不仅是一种运动，在漫步的过程中还可以发现自己，能明显地改善情绪和降低压力。森林的自然环境越好，在环境里休憩的时间越长，对人的情绪改善效果也更为明显。在松涛、鸟鸣的森林背景乐中，人很容易打开“五感”，人与人之间容易建立倾听的信任关系，负能量也更容易释放。
国外案例
德国森林疗法
德国是世界上最早开始森林养生实践的国家。
1840 年，德国人为治疗“都市病”创造了气候疗法。1855年，赛帕斯坦·库乃普医师倡导利用水和森林开展“自然健康疗法”。他选择了德国一个叫巴特·威利斯赫恩的小镇作为实验场所，随着疗养效果的显著及到访人数的增多，镇上随之建立了数十家专门为疗养者开设的旅馆。旅馆中配有精通库氏疗法的医师，疗养者按照医生的指导专心疗养。整个巴镇也成为一个环境宜人、设施齐全的森林疗养地。
如今，在德国有350处森林疗法基地，公民到森林公园的花费已被纳入国家公费医疗范畴。
日本森林疗法
“登计疗法之路”位于2008年被认定为森林疗法基地的东京都奥多摩町，是作为“森林疗法”之用的登山路而规划设计的一个景观项目。“登计小路”的空间概念，一言以概之，就是将山林与山路作为“森林客厅”来组合构建的一种理念表达。
这套隐藏于森林之中的大自然康复治疗设施，主要是通过人工林的再生活用。经过森林综合研究所最新的测量数据显示，疗法之路的森林环境具有提高抗氧化、降低血压等多重医疗功效。
台湾森林调养
2010年台湾马偕医学院接受了林务局“罗东林管处”的委托，组成研究团队，结合医学、心理、森林领域的学者，展开为期3年的“森林益康”研究计划，希望提供科学的实证数据，鼓励民众走入森林提升健康。
在2010至2012年间，研究团队在太平山原始森林步道和鸠之泽步道，进行人体实证研究，建立14项生理指标及3项心理量测指标，分别调查林相、温度、湿度、气压和负离子，评估在不同的海拔环境和人生理、心理反应的关联性，结果得到证实，森林步行和冥想后，参加者身心健康都得到提升，森林活动有调节自律神经和减少负面情绪的效益。
森林疗法的核心
森林疗法的核心就在于相信：人亲近树木会获得健康。在森林疗法的世界里，在绿意盎然的森林中，心灵与身体将豁然痊愈。森林的自然环境越好，在环境里休憩的时间越长，对人的情绪改善效果也更为明显。在松涛、鸟鸣的森林背景乐中，人很容易打开“五感”，人与人之间容易建立倾听的信任关系，负能量也更容易释放。
森林疗法面对的人群以及活动类型
森林疗法主要面对五类人群：身心障碍者、医疗康复者、老年人、幼儿、精神和心理烦躁者。这五类人群数量庞大，特别是在经济发达地区，激烈的竞争正在促使这种人权不断扩大。他们迫切希望摆脱亚健康状态，也愿意为老年人的健康长寿及幼儿的茁壮成长投资。
隐秘亚洲
八个森林疗愈地推荐
❶
原始森林里的自然课堂
武陵森林游乐区跨越台中市和平区、宜兰县大同乡等县境，高度变化从1,800至3,884公尺，区内分布冷杉、铁杉等原始森林，还有樱花、雪景、樱花钩吻鲑、瀑布、溪流等景拥有雪山、武陵四秀（品田山、桃山、池有山、喀拉业山）等著名登山路线，区内最负盛名的莫过于七家湾溪的樱花钩吻鲑。从武陵吊桥至桃山瀑布间是著名赏鸟路线，可发现台湾朱雀、鹪鹩、灰鷽、大赤啄木及台湾噪眉等鸟种。苍翠丰盈的原始森林与人工造林地，不仅提供了森林浴的绝佳场域，更是登山健行、观瀑赏枫的好地方。
❷
高原森林度假村
虹夕诺雅轻井泽度假酒店坐落于山间秀丽的山谷之中，周边森林覆盖率可以达到80%。再加上集落位于轻井泽高原之上，所以这里成为了日本极富盛名的避暑胜地。度假村周边还设有一座日本国立野鸟森林公园。PICCHIO生态中心以轻井泽的野鸟森林为据点，是研究森林与生态旅游的向导专家团，每天早晨都有自然观察项目。比如面向儿童的森林探索游项目“挑战森林之谜”。让孩子们通过一节在森林中的讲座，学习到大自然界不可思的知识。而“夜晚森林观察游”会让你发现只有在夜晚才开的月见草，发出超声波声响的蝙蝠，还有只听到脚步声的夜行动物。
❸
住进自然环抱的寺庙
金山寺是位于大韩民国全罗北道金堤市的佛教寺院，是韩国佛教最大宗派曹溪宗第17教区的所在地。其弥勒殿现为韩国第62号国宝。金山寺位于全罗北道金提市金山面金山里，保存着好几种文化财。金山寺也经营寺庙寄宿，提供暂住韩国传统寺庙的机会，以及体验韩国佛教传统文化与修行精神、寺庙日常生活等活动。除了礼佛、参禅、钵盂供养、108拜、森林漫步、与僧侣对话等基本活动外，还有根据时期不同所安排的特别活动。
❹
森林浴的发源地
赤泽自然休养林位于信州木曾路的西部，树龄超过300年的木曾扁柏自然森林绵延不断，夏天的新绿、秋天溪流沿岸的枫叶令人大饱眼福。自古作为森林浴胜地而闻名，是日本三大美林之一，2001年被定为环境省（部）植物香气风景100处之一。园内除8条散步路线外，还保存着曾经在木曾山林中活跃过的“赤泽森林铁路”，开园期间的星期六、星期日及节日运行。此处的森林空间能同时作用于人的视觉、听觉和嗅觉三种感官，从而收到极好的疗效，在医学方面也已经证实森林浴的效果可以使人舒适放松，被认定为“森林疗法基地”。
❺
在地食材的林间厨房
最令人印象深刻的是被郁郁葱葱的树木包围的阳台。扶桑花的红和桫椤的绿相映成趣，就像是画中的景色。在炉子中烧制的手工披萨是这里的推荐菜单，还可以品尝南国水果汁和冲绳红茶。引人瞩目的白色洋房是森林里的厨房“Smile Spoon”，这里的西餐美丽而精致，是店主夫妇和母亲三人用冲绳当地食材手作的料理，充满了心思。
❻
森林里的小火车
Eco Land生态公园坐落于济州市朝天邑大河里，占地30万坪，是一个以环保森林小火车为主题的天然公园。可以搭乘小火车游览汉拿山原始林，自总站出发，沿途会经过4个不同的站台，可以随意在不同的站点下车，感受湖水、森林、草地，与大自然来个亲密接触。
❼
榧子林里的散步道
济州岛上的这片榧子林公园，被指定为韩国第374号天然纪念物，是被重点保护的自然森林。园内共有2800多株榧子树，树龄为500至800年，参天巨树，绿荫满园。济州市政府于1992年在这里开辟了专门的散步小道，使得当地又多了一处能够亲近自然，呼吸绿色的天然氧吧。
❽
植物园里的有机农场
位于香港最高山脉大帽山北坡和山麓上，占地逾148公顷的嘉道理农场，是一个自然教育的典范所在。园内建有九公里的道路，绕着山峦蜿蜒而上，经过有机农圃、植物园和本土树林，就可以登上海拔1,800多呎的观音山顶。这里除了美不胜收的园林景致，也有各式各样的教育展览、永续特色及野生物种拯救设施，林间还有小石径、亭台楼阁、雅致小桥、清溪瀑布和风景怡人的野餐地点。园内提供“原木工作坊”，旨在带领参与者探索园区内不同树木的物种及木材种类，感受人与树木以及自然界各种元素的关系。
森林对人类生理与心理层面的10个好处
1. 调节自律神经
不管是在森林中散步或是单纯坐在森林里，甚至只是观看森林的图片，都可以降低交感神经的活性、增加副交感神经的活性，减缓压力反应，其中包括降低血压、脉搏、肾上腺皮质醇（cortisol）、皮肤导电度和肌电，并且提高α与θ脑波（Electroencephalography，EEG）。
2. 平衡内分泌
森林活动可以改善内分泌，减少压力荷尔蒙的作用，帮助身体放松，降低唾液和血液中的正肾上腺素（norepinephrine）和肾上腺皮质醇的含量。日本研究发现，进行森林散步或静看风景，会比起在室内运动或待在都会中，更能使人降低唾液的肾上腺皮质醇。
3. 促进免疫和抗癌
日本名古屋大学大平英树教授等研究者发现，森林散步比起在室内踩脚踏车和做水中运动更有助于提升自然杀手细胞（natural killer cells，NK）和免疫球蛋白的活性，可以抵抗病毒和细菌的感染，也可以降低血糖。
4. 疼痛管理
亲近或观赏绿自然可以有效降低疼痛感，减少病人对止痛药的需求，增进医疗效益。研究发现，如果能让病人观看有森林、花、海洋或瀑布的影片，再加上柔和的音乐，可以有效减少疼痛感和焦虑。
5. 活力和防跌
有些医院报告指出，定期进行森林散步活动后，可以使高龄者和失智症患者的腿力增强，达到不错的预防跌倒训练效果；精神科患者的病情也有明显的进步。
6. 运动体能
根据日本厚生省和东京大学医学部的合作研究，参与者在森林里进行定量的运动，参与者在森林运动时和运动之后，氧气摄取量都比在城市中增加，反映代谢功能精进，呼吸系统得到活化。
7. 放松与正向情绪
在森林活动后的人，比起在都市环境中，更可以呼吸到新鲜空气、感到舒服和平静，心情变好，更有活力，比较不会有生气和敌意的情绪。相对地，在都市里的人会感到比较焦虑、疲倦、愤怒及敌意、无助、恐惧和混乱。
8. 减少身心不适感
一般来说，从事森林活动后的人较少表示自己有身心不舒适的现象。马偕医学院的研究团队在2000公尺高的太平山原始森林、及海拔500公尺的鸠之泽进行研究也得到一致的结果。森林活动之后，参与者比较少感受到头痛、头昏、肠胃不舒服、脖子肩膀硬、肌肉紧绷、心绞痛和专注力无法集中等压力身心症状，支持森林活动的益康作用。
9. 提升正向认知
亲近森林可以帮助人对森林和人的看法更正向。上原岩在对有智能障碍的青年提供疗育，和许多森林幼儿园的老师对儿童教育都有发现相同的效益。孩子在森林内进行各式各样的休闲活动，能帮助孩子改变认知，也可以改善人际关系，由累积小小的成功体验，对自己产生信赖感。在自然中的休闲可以刺激各种感官，促进大脑的平衡发展。
10. 提高专注力和癌症复健的生活效能
癌症护理专家卡连．辛普莉（Karlene Cimprich）教授发现，接受乳癌手术出院后的妇女，如果经常身处森林等自然环境做有复原力的活动，身心健康会恢复得比较快，日常生活的态度也比较积极。
编后记
◆ ◆ ◆
在心理学上，有一种“复愈性环境”的说法，
在这种环境里，身体能够迅速恢复衰退能力，
清除思虑中的“噪音”，体验到深层修复，
森林就是典型的复愈性环境。
钻进老山森林
透过枝桠的缝隙
一缕微光射向地面的瞬间
你，得到新生
因为森林的疗愈力，是一种无需解释的魔力
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