以前觉得熬个通宵没啥事，睡一觉就没事了。不知道是不是因为年龄的增长，现在发现熬通宵，一周都缓不过来。
人一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，如今国人睡眠质量差，并因此引起其他各类疾病。
那么怎么的睡眠才是最好的呢？
1. 睡眠的作用不仅仅是消除疲劳，更重要的是让身体和大脑“成长”。研究表明睡眠少的人容易肥胖，这也说明睡觉不仅仅是休息，同时也是对于身体的各项机能的修复。
2. 睡眠是周期性的，每个周期末端的“REM 睡眠”，是最宝贵的睡眠阶段’；
3. 打盹的作用仅限于恢复能量和注意力，打盹的时间不要超过30分钟；
4. 为了保证良好睡眠，晚上最好不要从事剧烈的脑力劳动，睡前不要喝酒；
5. 如果心静不下来，睡前可以用冥想的方法切换状态；
6. 睡前不要使用手机、电脑或者 iPad 之类的电子产品！这些东西的屏幕会给人一种“蓝光”照射，影响褪黑素分泌，让人不愿意入睡。
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本文标题：人们该有怎样的睡眠
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