悦性

DUHKHA DAURMANASYNGAMEJAYATVA

SVASA PRASVASA VIKSEPA SAHABHUVAH.

【DUHKHA：忧伤、痛苦：DAURMANASYA：绝望、失望；

ANGAMEJAYATVA：身体颤抖；SVASA：吸气不顺畅：PRASVASA：呼气不顺畅；

VIKSWPA：心理疾病、精神焦躁不安；SAHABHUVAH：随之而来的、陪伴物】

31、当精神焦躁不安，伴随而来的是忧伤、绝望和身体颤抖、呼吸不顺畅。

有一些症状，会阻碍我们注意力集中以及冥想静坐，这是我们都会经验到的，那就是日复一日的活动、生活态度、交际和饮食。不要让身体与心灵充满惰性，它们应该一直处于悦性（平静）的状态，这不是单靠短时间的冥想静坐即能达到的。所以，我们要照顾到生活里所有的这些事情。

一个生病的身体是坐不住的，它无法让心灵安静地冥想。衰弱的神经会让入颤抖，在冥想时颤抖或发汗，那是身体衰弱的症状。但是，如果我们让身体借由正确的食物、运动、适当的休息，而且不让身体懒惰及愚钝，在这种适当正确的情况下，这些身体衰弱的症状是不会产生的。

（学习摘抄）